Sua massa óssea muda ao longo de sua vida. Quando você é jovem, você constrói a massa óssea. Quando você envelhece, você começa a perder massa óssea. Há medidas que você pode tomar, no entanto, para ajudar a manter níveis saudáveis de massa óssea, independentemente da idade, minimizando o risco de problemas de saúde relacionados à baixa massa óssea.
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Medidas de massa óssea
A massa óssea geralmente é expressa como uma comparação com a massa óssea que você esperaria que um adulto saudável normal tivesse. Um escore Z de qualquer coisa entre -1 e 1 é normal, um escore Z entre -1 e -2. 5 significa que você tem baixa densidade mineral óssea e um escore Z de -2. 5 ou menos significa que você tem osteoporose.
Importância da massa de osso saudável
Quando você tem menos de 25 anos, você quer tentar construir toda a massa óssea possível, pois, depois desta idade, você começa a perder a massa óssea. Uma vez que você é mais antigo do que isso, você precisa tomar medidas para manter sua massa óssea ou pode desenvolver osteoporose, o que o coloca em maior risco de fraturas ósseas.
Fatores de risco para massa baixa nos ossos
Algumas pessoas correm maior risco de baixa massa óssea do que outras. Se você, membros da família com osteoporose, por exemplo, ou uma condição médica que afeta sua perda óssea, é mais provável que você desenvolva osteoporose. O mesmo é verdade se você não seguiu hábitos saudáveis quando era jovem para construir massa óssea. Os alimentos crus vegetarianos também tendem a ter uma massa óssea mais baixa.
Aumento da massa óssea
Certas etapas podem ajudá-lo a aumentar ou manter sua massa óssea. Estes incluem obter suficiente cálcio, vitamina D e vitamina C; participando de exercícios com peso, como andar, correr ou dançar; não fumar e não beber em excesso. As mulheres na menopausa também podem sofrer terapia hormonal para diminuir o risco de osteoporose e os médicos podem prescrever medicamentos para prevenir a osteoporose para pessoas com alto risco de osteoporose.
