O que é o iogurte grego mais saudável?

Se seu objetivo é cortar sua cintura, ganhar músculo magra ou ambos, o iogurte grego pode ajudá-lo. As possibilidades são, sua mercearia local já carrega iogurte grego e pode até armazenar vários tipos. Diferentes marcas podem deixá-lo confuso sobre o iogurte grego o melhor para suportar sua saúde e fitness.

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Escolha mais saudável

Vicky Newman, diretor do Programa de Alimentação Saudável no Centro de Câncer de Moores, na Universidade da Califórnia, em San Diego, sugere que você olhe muito de perto para os rótulos de nutrição e escolha O iogurte grego que é baixo teor de gordura ou não gordo. A versão regular ou a versão "cheia gorda" pode ter até 20 g de gordura com 16 g provenientes de gorduras saturadas. Os "saborizados" iogurtes gregos também não são muito saudáveis, pois esses tipos tendem a ser elevados em açúcar e calorias. Sua melhor aposta é o iogurte grego simples e não gordo. Se quiser adoçar, adicione frutas frescas.

Comparação ao iogurte regular

O iogurte grega liso, não gordo ou com baixo teor de gordura é geralmente mais saudável do que o iogurte regular. O iogurte grego geralmente terá significativamente mais proteínas e significativamente menos carboidratos por porção. Muitos iogurtes comuns populares adicionaram açúcares sob a forma de xarope de milho de alta frutose de acordo com a Universidade de Clemson e o Departamento de Psicologia da Universidade de Princeton. O xarope de milho com alto teor de frutose incentiva seu corpo a armazenar gordura significativamente mais do que o açúcar comum. Tanto o iogurte grego como o iogurte regular contêm culturas de bactérias vivas, muitas vezes referidas como "probióticos", o que pode promover a saúde digestiva e aumentar seu sistema imunológico.

Perda de peso com iogurte grego

Comer iogurte grego não vai fazer você perder peso diretamente ou queimar gordura. O iogurte grega não gordo e não gordo, no entanto, é um alimento rico em proteínas e baixas calorias que pode ser substituído por alimentos com altas calorias de açúcares saturados ou simples. Substituir iogurte regular com iogurte grego não gordo pode ser um bom começo. Por exemplo, faça um lanche em uma tigela média de iogurte grego não gordo com morangos e bananas em vez de batatas fritas mergulhadas em um molho de queijo para remover uma quantidade significativa de calorias da sua dieta.Vicky Newman encoraja você a experimentar com o iogurte grego além como um alimento de café da manhã.