O que é Hatha Yoga?

A série vertiginosa de aulas de ioga disponíveis para a prática pode ser suficiente para fazer você enrolar sua esteira e colocá-la para Boa. De Ashtanga a Kundalini para Yin, você simplesmente não sabe qual tipo escolher.

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Hatha yoga é um desses tipos que você verá em horários de estúdio. É tecnicamente não um estilo específico de yoga, mas um termo guarda-chuva para a prática física do yoga. Historicamente, o termo "Hatha" distinguiu a prática física de caminhos de yoga mais sutis, incluindo a meditação e o mantra.

Hoje, Hatha é freqüentemente usado para se referir a um estilo gentil de ioga física que consiste em uma combinação de posturas sentadas e sentadas. Não possui um padrão de seqüenciamento específico, ao invés disso, compete ao professor de ioga decidir o foco e a libertação de poses.

Free from Flow

Uma das marcas comuns de uma classe Hatha é a ausência de fluxo. Nas aulas de yoga estilo Vinyasa, por exemplo, você liga a respiração com o movimento para criar uma dança de dança yóguica. Posturas fluem junto com Sun Salutations e Chaturangas. Normalmente, este não é o caso em Hatha. Cada pose é visitada de forma independente. A respiração ainda é enfatizada, mas depois de chegar na pose.

Não se surpreenda se seu estúdio rompa a regra "não-fluxo" e oferece algo chamado "Hatha Flow". Esta prática pode levá-lo de pose para pose, mas provavelmente é menos rigoroso do que uma classe designada como Vinyasa, Power ou Ashtanga.

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Sessões conduzidas por professores

Em última análise, você não pode ter certeza exatamente o que você receberá em uma aula Hatha sem perguntar ao professor de antemão ou levar aula para experimentá-lo por si mesmo. Alguns professores podem incluir posturas exigentes em uma classe Hatha, enquanto outros colocam um foco maior em poses sentadas e reclinadas. Porque é um termo tão amplo sem um conjunto definitivo de princípios, o estilo do professor define qualquer classe específica.

Qualquer prática física termina com Savasana. Em última análise, se a sua prática Hatha é suave ou rigorosa, pretende acalmar sua mente e, literalmente, cansá-lo para que você possa se concentrar na meditação. A maioria das práticas Hatha - como fazem todas as aulas físicas de yoga - concluem com pelo menos alguns minutos de relaxamento final, ou Savasana. Isto é, quando você mente em Corpse pose ou sente-se em meditação sentada para simplesmente respirar e ficar quieto.

As poses também equilibram seus canais de energia e oferecem alinhamento físico, tanto em termos de força e flexibilidade. Hatha significa literalmente "sol" (ha) e "lua" (tha), referindo-se às energias concorrentes dentro de cada pessoa.Hatha une estas duas energias opostas para trazer equanimidade e equilíbrio para seu corpo e psique.