Avaliando seu salto vertical altura pode dar-lhe uma ideia de onde você classifica em comparação com outros estudantes atletas, e pode indicar se você precisa trabalhar em sua altura de salto antes de experimentar um esporte. Quando você pode chegar mais alto verticalmente, você tem uma vantagem em basquete, voleibol, futebol e atletismo.
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Quão alto você pode voar?
Um bom atleta da escola secundária terá um salto vertical de 24 a 28 polegadas. Um salto muito bom seria na faixa de 28 a 32 polegadas. Um atleta com um excelente salto vertical aumentaria 32 a 36 polegadas. Qualquer coisa acima de 36 polegadas colocaria um atleta do ensino médio no topo de sua classe. Quando Michael Jordan estava no auge de sua carreira com Chicago Bulls, seu salto vertical foi medido em 43 polegadas.
Power to Tower
O salto vertical é em grande parte uma função de força. Quanto mais forte você estiver nas pernas, os quadris e os músculos do núcleo, mais poder você poderá aproveitar ao pular. O poder em suas pernas, quadris e músculos do núcleo proporcionará a você a capacidade de aumentar o seu salto. Exercícios de força que incluem agachamentos e lunges lhe dará a capacidade de saltar mais alto. De acordo com o treinador de esportes Brian Mac, se você é uma pessoa mais pesada, você precisa aplicar mais poder para alcançar a mesma altura de salto que uma pessoa mais leve, porque você tem uma massa maior para se mover.
Train to Gain
Uma vez que você desenvolveu força em suas pernas, quadris e músculos do núcleo, desenvolver suas habilidades de salto com treinamento pliométrico irá ajudá-lo a pular mais alto. Os atletas do ensino médio podem fazer isso, colocando-se à esquerda de uma caixa de 15 polegadas e saltando sobre ele, então você está no lado direito. Faça 10 saltos de ida e volta e, em seguida, faça uma pausa de um minuto antes de repetir a broca.
Ir para a vitória
Os jogadores de basquete querem aumentar o salto vertical para que possam mergulhar a bola ou ter uma chance de se tornar um melhor reboteiro. Os receptores de futebol que podem aumentar seu salto vertical têm a chance de passar pelas costas defensivas e fazer uma captura chave. Um jogador de futebol pode superar o topo do defensor e marcar um tiro na meta. Além do benefício, o salto vertical pode trazer cada esporte, pode ajudar a tornar um atleta mais confiante cada vez que ele compete no esporte escolhido.
