A mecânica da caminhada é um pouco diferente daqueles de corrida. Os diferentes perfis de andamento de correr e andar afetam a eficiência de energia, velocidade máxima e nível de impacto da atividade em seu corpo. Ao caminhar e correr, queime aproximadamente o mesmo número de calorias na mesma distância e a velocidades semelhantes, o impacto da junção e o uso muscular que estão envolvidos em cada tipo de passo são diferentes.
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Ângulo do joelho
Seus joelhos estão dobrados mais durante um passatempo de corrida do que durante um passo de caminhada, e isso aumenta a força exercida no chão durante a corrida em comparação com a força exercida durante a caminhada. O aumento da flexão dos joelhos também aumenta a força gerada pelos músculos do quadríceps, também conhecidos como extensores do joelho. Esta é uma das razões pelas quais você pode encontrar correr mais cansativo para os joelhos e quad músculos do que andar durante uma distância comparável.
Velocidade máxima
Uma velocidade de caminhada média é de cerca de 3 milhas por hora, mas os caminhantes rápidos e os caminhantes poderosos geralmente podem andar a velocidades superiores ou superiores a 5 milhas por hora. A velocidade na qual você se sente mais confortável em correr do que andar é conhecida como seu "ponto de ruptura", e um ponto de ruptura típico seria entre 4 a 5 milhas por hora. Para a maioria das pessoas, um passatempo de corrida permite uma velocidade máxima global maior do que um passo de andar.
Contato com o solo
Uma diferença significativa entre os passos de correr e caminhar é o período de tempo em que cada pé está em contato com o solo. Durante a caminhada, pelo menos um dos seus pés estará em contato com o solo em qualquer momento, e o tempo - durante cada passo - que cada pé entra em contato com o solo é maior. Durante a corrida, o tempo que cada um dos seus pés entra em contato com o solo é mínimo, e há um período de tempo durante cada passo em que nenhum dos seus pés está em contato com o solo.
Potência
Os diferentes passos utilizados para andar e correr afetam a potência utilizada na execução de cada tipo de passo a diferentes velocidades. Para tomar o exemplo de uma pessoa de 220 lb andando ou correndo, a eficiência de energia de correr ou andar é semelhante em torno de uma velocidade de 4. 5 milhas por hora. Abaixo desta velocidade, um passo a pé é mais poderoso do que correr; acima desta velocidade, um passatempo é o mais eficiente.
