Citrimax, carnitina e cromo são compostos que são comumente usados separadamente ou em combinação como suplementos de perda de peso. Embora os três diferem em muitos aspectos - um é derivado de uma fruta asiática, um é um aminoácido e um é um mineral - os defensores de todos os três afirmam que a suplementação com esses nutrientes pode alterar seu metabolismo, diminuir seu apetite e estimular o peso perda. Os críticos apontam para o fato de que o FDA não aprovou Citrimax, carnitina ou cromo como ajudas de perda de peso seguras e confiáveis.
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Citrimax
Citrimax é o nome da marca de ácido hidroxicítrico, ou HCA, uma substância extraída da casca da fruta seca do sudeste asiático, Garcinia cambogia. De acordo com os comentários nutricionais, esta fruta seca em pó tem sido utilizada na cultura asiática como forma de suprimir o apetite e induzir saciedade. Acredita-se que o HCA inibe a ação da enzima ATP-citrate lyase, um componente essencial na conversão de carboidratos em gordura. Considera-se que Citrimax faz com que esses carboidratos sejam armazenados dentro dos músculos como glicogênio, e os níveis elevados de glicogênio no corpo são pensados para suprimir o apetite. Estudos relatados na revista "Nutrition Research" indicam que HCA pode aumentar a quantidade de serotonina no cérebro; A concentração do neurotransmissor é pensada para ser inversamente proporcional ao seu apetite e cravings para o açúcar - a serotonina mais circulante, menos você sente a necessidade de comer.
Carnitina
A carnitina é o aminoácido também conhecido como L-carnitina, e uma de suas principais funções é facilitar a passagem de moléculas de gordura nas mitocôndrias celulares onde a gordura é usada para fornecer energia para o metabolismo celular. Por causa da conexão de carnitina com o metabolismo, os defensores acreditam que usar o composto como suplemento dietético pode dar-lhe um impulso na energia, ajudá-lo a queimar gordura rapidamente e de forma mais eficiente e permitir-lhe exercer mais tempo sem dor, pois também acredita-se que ele ajude a diminuir láctico níveis de ácido nas células. NutraSanus relata que a suplementação de carnitina também está relacionada a um risco diminuído de desenvolver complicações em pessoas que sofrem de doenças cardíacas.
Cromo
Como o Citrimax e a carnitina, o cromo é usado como auxiliar de perda de peso. A forma mais comum de cromo em suplementos dietéticos é como picolinato de cromo, um composto facilmente digerido e absorvido que consiste no cromo mineral e um composto conhecido como ácido picolínico. O picolinato de cromo é pensado para promover a função da insulina, reprimir a fome - cravings para carboidratos em particular - e acelerar sua taxa metabólica. Também se acredita ser essencial para um sistema endócrino saudável e para ajudar a diminuir os níveis de colesterol e pressão arterial.
Combinação de suplementos
Citrimax, carnitina e crómio são frequentemente combinados em suplementos dietéticos que tomam a forma de comprimidos ou bebidas com perda de peso. Por exemplo, um desses produtos, a linha Simply Fit do que os fabricantes se referem como "bebidas queimadas em calorias", anuncia os três compostos como ingredientes principais, combinados para dar-lhe um aumento metabólico máximo enquanto o ajuda a perder peso e ganhar mais massa muscular magra. Outros produtos, como os vendidos por Max Body Supplements, combinam aproximadamente 200 mg de picolinato de crómio, 1 500 mg de Citrimax e 500 mg de carnitina, juntamente com outras vitaminas e minerais que se pensa que estimulam a perda de peso.
Considerações
Tanto a FDA quanto o Departamento de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde recomendam o uso de suplementos não aprovados como Citrimax, carnitina ou cromo, uma vez que não existem estudos suficientes para garantir sua pureza, segurança ou eficácia. Antes de usar qualquer um desses produtos - ou qualquer produto que contenha os três juntos - consulte o seu médico. Se você optar por usar qualquer um dos três e começar a experimentar efeitos colaterais, como vômitos, dores de cabeça severas, diarréia, aumento da freqüência cardíaca, insônia, urticária, inchaço inexplicável ou dificuldade em respirar, pare de usar os produtos imediatamente e procure atendimento médico..
