O colesterol não vem apenas dos alimentos que você come. Seu corpo faz cerca de 75 por cento, e o resto vem da comida, de acordo com a American Heart Association. Os resultados do teste de colesterol ajudam a determinar seu risco de doença cardíaca, a principal causa de morte na U. S., de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
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Resultados do teste
Se você verificou recentemente o seu colesterol, seu médico provavelmente pediu um exame de sangue, o perfil lipídico em jejum, para medir o colesterol total. A leitura do colesterol total representa o HDL, ou "bom", e LDL, ou "ruim", o colesterol. O National Cholesterol Education Program classifica os níveis de colesterol total como desejável se menor do que 200; Limite alto, se 200 a 239; e alto, se superior a 240. Um nível de colesterol de 200 ou mais aumenta seu risco de doença cardíaca, de acordo com a American Heart Association.
LDL Colesterol
Quando você obtém os resultados do colesterol total, pergunte ao seu médico quanto ao seu nível de LDL. O National Cholesterol Education Program relatou em seu relatório de relatório de ATP III de 2001 que o colesterol LDL elevado é uma das principais causas de doenças cardíacas. O relatório classifica os níveis de colesterol LDL como ótimos se for menor que 100; Límite alto se 130 a 159; e alto se 160 a 189. Se você tem outros fatores de risco para doenças cardíacas, como diabetes, seu médico pode querer que ele abaixe seu colesterol LDL.
HDL Colesterol
HDL é "bom colesterol" porque níveis mais altos ajudam a proteger contra doenças cardíacas, removendo o excesso de colesterol de suas artérias (ver Ref 2). O National Cholesterol Education Program classifica um nível HDL superior a 40 como desejável (ver ref 1 pg 3). Uma dieta saudável para o coração e uma atividade física regular pode aumentar os níveis de HDL.
Manter o colesterol total Normal
As modificações do estilo de vida podem ajudar a manter os níveis de colesterol abaixo de 200. Após uma dieta saudável para o coração, você ajudará a reduzir o colesterol total e a aumentar o colesterol HDL. Uma dieta saudável para o coração oferece alta fibra, baixo teor de sódio e baixo teor de gordura. Obtenha isso comendo mais frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas com baixo teor de gordura e reduzindo sua ingestão de sal.
