Permanecer em forma e saudável nunca foi mais divertido. Há uma variedade de aulas de fitness em grupo oferecidas em clubes de saúde em todas as principais cidades com o objetivo de manter a comunidade em forma e saudável. Les Mills, é um inovador em formatos de classe de exercícios em grupo. Você pode estar familiarizado com a empresa Les Mills da popular classe BodyPump. O novo garoto de Les Mills no bloco é chamado Body Balance.
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Os fatos
Les Mills é uma empresa global conhecida por criar formatos de classe de exercícios de grupo divertidos e desafiadores. Body Balance é uma classe criada por Les Mills que combina exercícios de Pilates, yoga e tai chi, criando um treino de 55 minutos para centrar o corpo ao alongar e fortalecer os músculos.
Função
O equilíbrio do corpo ajuda a melhorar a aptidão geral, mas a classe se concentra mais nos tipos de exercícios mentais, usando técnicas de respiração. As classes do equilíbrio corporal estão aparecendo em academias em todo o mundo. Verifique a sua academia local para as aulas Body Balance ou visite LesMills. Encontre uma classe Body Balance em sua área (consulte Recursos).
Recursos
Cada classe BodyBalance é formatada para incluir 55 minutos de exercício. A classe começa com um aquecimento tai-chi de movimentos fluidos. Em seguida, é uma série de movimentos de ioga, incluindo; saudações do sol, para aquecer o corpo, seguido de trechos de pé, balanças e abridores de quadril. Uma vez que esse segmento esteja completo, você vai se mover para o chão para o trabalho central, torções e dobras. A classe então termina com meditação e observação dos efeitos da classe no corpo e estado mental.
Benefícios
As classes de Equilíbrio Corporal visam melhorar a aptidão cardiovascular, reduzir os níveis de estresse e melhorar a flexibilidade. A empresa alega que pessoas que freqüentam aulas experimentaram níveis reduzidos de estresse e uma sensação geral de calma e bem-estar.
Considerações
As classes de equilíbrio corporal são formatadas para acomodar uma ampla gama de níveis de aptidão física. No entanto, as mulheres grávidas podem precisar tomar precauções especiais durante a aula para garantir a segurança da mãe e do bebê. Les Mills fornece uma lista de regras de ouro para as futuras mães seguirem durante a aula no BodyBalance. com (veja Recursos).
