Os shorts de compressão entram na categoria de desgaste atlético funcional. Além de diminuí-lo e evitar que bits soltos se balanceem enquanto você joga, pula ou cessa, esse fato pode melhorar o desempenho em tipos específicos de exercícios. O uso mais valioso de shorts de compressão parece ser durante a recuperação de um treino difícil.
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Shorts de compressão Características
O par perfeito de shorts de compressão para você pode parecer um tamanho ou dois muito pequeno à primeira vista. Berkeley Wellness informa que os shorts de compressão geralmente são cerca de 15% menores que o tamanho normal. Eles são feitos de tecido em tecido com espuma e tecido que se abraça firmemente à sua pele e muitas vezes absorve o suor. Donning eles faz você se sentir como se estivesse vestindo um cinto que abraça sua coxa, nádegas e músculos do quadril.
Relatórios de pesquisa Recuperação
A recuperação é provavelmente a melhor utilização para shorts de compressão. O "Jornal Internacional de Desempenho Desportivo e Fisiologia" publicou uma revisão de estudos que visam todos os efeitos positivos da roupa de compressão em 2013. A revisão concluiu que as roupas de compressão usadas após o exercício tiveram um efeito pequeno a moderado na recuperação. Esta recuperação inclui a capacidade de recuperar em termos de força e poder - especialmente no salto, como o salto vertical. A assistência à recuperação também significa que as pessoas que usavam roupas de compressão após o exercício experimentaram uma diminuição do inchaço e dor muscular, aumento da temperatura corporal e uma remoção mais rápida dos resíduos dos músculos. Um estudo realizado por pesquisadores da Nova Zelândia publicado na edição de 2012 do "Journal of Strength and Conditioning Research" mostrou que os jogadores de rugby que usavam roupas de compressão 24 horas depois que uma partida simulada se recuperou mais rapidamente em termos de habilidade de corrida e corrida em relação aos atletas que não vestiu as roupas.
Aspectos específicos do desempenho do exercício
Embora os fabricantes, como Skins e CW-X, afirmem que seus shorts de compressão melhoram seu desempenho, a pesquisa não é conclusiva. Os shorts de compressão mostraram potencial de melhoria de exercícios nas atividades de corrida e salto. Um estudo publicado em uma edição de 2003 do "Journal of Sports Sciences" fez com que os atletas usassem shorts de compressão durante os eventos de corrida e salto. A pesquisa mostrou que o uso do calção não afetou significativamente os tempos dos velocistas, mas pode oferecer assistência aos isquiotibiais no final de cada passo. Os atletas também experimentaram uma força de impacto de 27% menos do que aqueles que usavam calças de futebol típicas durante o estudo. Os corredores de resistência que usavam shorts de compressão durante uma corrida realizada para um estudo publicado em uma edição de 2011 do "Journal of International Sports Performance and Physiology" experimentaram uma melhoria trivial no fluxo sanguíneo, mas isso não teve efeito em seu desempenho geral.Os resultados desses estudos sugerem que você pode sofrer menos fadiga durante seu treino, para que você possa ir mais duro por mais tempo e que você será menos propenso a ferimentos.
Cobertura limitada
Os benefícios de recuperação dos shorts de compressão são limitados aos músculos das coxas, quadris e nádegas. Eles deixam para fora o bezerro e os pés - áreas que poderiam ser direcionadas com meias de compressão ou roupas de compressão de perna completa. Eles reduzem o desgaste na região da virilha sensível e da coxa interna para corredores e ciclistas quando usados durante o exercício. Os calções não são para todos. Algumas pessoas podem experimentar folículos de cabelo entupidos depois de usá-los durante uma sessão de treino suada ou encontrá-los muito apertados para o conforto pessoal. Em última análise, se você sente que oferece benefícios, use-os; mas não espere mudanças milagrosas no seu desempenho atlético.
