Se você tem pés planos, é provável que seus pés rodam para dentro quando você corre, uma condição chamada overpronation. Um pouco de overpronation é realmente uma coisa boa, pois permite que seu pé se adapte mais facilmente às mudanças em sua superfície de corrida, mas uma excessiva sobrepreção pode causar lesões, incluindo estilhas de retalhos e tendinite, explica o podiatrist James Christina em "The Washington Post". Escolher os sapatos certos pode ajudar a reduzir esse risco.
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Um sapato com amortecimento adequado
Se você tem pés planos e overpronate, seu pé está recebendo toda a força de impacto em cada passo da sua corrida, de modo que O sapato com amortecimento máximo é essencial. Você encontrará o amortecimento extra do arco que você precisa para proteger seus pés em sapatos de controle de movimento. Antes de tentar um sapato, você pode verificar o amortecimento torcendo o sapato - torça o calcanhar do sapato em direção ao seu corpo e ao dedo do pé longe de você. Se é super bendy, o sapato provavelmente não tem amortecimento suficiente para suportar seu pé.
Um sapato que sente direito
É um equívoco que você tem que quebrar em calçados antes de se sentir confortável. O sapato direito se sentirá confortável assim que você encaixá-lo, diz Stephen Pribut, um podólogo de Washington, C. C. entrevistado em "The Washington Post". Se os dedos dos pés tiverem muito espaço ou não, se o seu pé deslizar quando você anda ou se seu pé se sente estranho no sapato, não é o ajuste certo. Mesmo entre os sapatos de controle de movimento, há uma grande variedade de opções de ajuste e suporte, então você pode precisar de vários pares antes de encontrar um que se sinta direito.
Outros recursos a procurar
Depois de encontrar um sapato de controle de movimento que se adequa ao seu pé, considere esses recursos que podem tornar seus sapatos de corrida mais confortáveis para pés planos. Os revestimentos de calçados resistentes à abrasão podem ajudar a reduzir o risco de bolhas no interior do pé, onde sua pele gera mais fricção. Se seus pés tendem a ficar suados quando você corre, procure um sapato com malhas de malha ou forros antibacterianos.
Algumas marcas a tentar
As empresas de calçados produzem novas versões de sapatos o tempo todo, por isso vale a pena tentar em pares de várias marcas diferentes. Mas se você não tem certeza de por onde começar, a revista "Fitness" recomenda os sapatos de controle de movimento feitos por Mizuno, Brooks, Asics, Saucony e New Balance como boas opções para pessoas com pés planos e pronação.
