Weight Watchers é um programa dietético completo projetado para ajudá-lo a perder peso de forma saudável, prática e relativamente barata. O fundador do Weight Watchers, Jean Nidetch, iniciou a organização de sua casa em Nova York na década de 1960. Desde então, a empresa expandiu de reuniões domésticas para centros nacionais de perda de peso, produtos alimentares, programas de Internet on-line e equipamentos dietéticos, como balanças, garrafas de água e livros de receitas.
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Características
A filosofia do Weight Watchers engloba mais do que apenas pesagens semanais, mas incentiva seus clientes a mudar seus hábitos alimentares de insalubre a saudável. O foco a partir de 2011 é sobre alimentos integrais e saudáveis com seu programa Points Plus. Weight Watchers atribui alimentos diferentes números de pontos. Enquanto você come, você acompanha quantos pontos você come durante o dia. Quando você alcança o valor do ponto atribuído para o dia, você deve terminar de comer. O programa incentiva uma variedade de alimentos, desde grãos integrais até gorduras saudáveis. O programa Weight Watcher também incentiva os clientes a aprenderem o valor nutricional dos alimentos, exercitarem-se regularmente e permanecer ativos ao longo do dia.
Resultados de estudo de dois anos
O Weight Watchers encoraja os clientes a se concentrarem em taxas de perda de peso semanais constantes e pequenas de não mais de 1 a 2 libras por semana. Um estudo de janeiro de 2005 publicado no "Journal of the American Medical Association" comparou Weight Watchers para outros programas populares de perda de peso. Ao longo de um período de 24 meses, os membros do Weight Watchers que pesavam regularmente nas reuniões e ficaram no plano perderam uma média de 5 1/2 quilos por ano, ou um pouco menos de 1/2 libra por mês. Esta taxa mensal de perda de peso se traduz em menos de 1/8 de libra por semana. Embora não substancial, mesmo perder 5 por cento do seu peso corporal em um programa de perda de peso saudável pode ajudar a reduzir a pressão arterial e tirar a tensão de suas articulações e coração.
Resultados de estudo de seis meses
Um estudo de 2010 publicado no "American Journal of Lifestyle Medicine" seguiu um grupo de membros do Weight Watchers por seis meses. Os membros que participaram em pelo menos dois terços das reuniões durante os seis meses perderam peso e reduziram o risco de diabetes tipo 2 devido a menores níveis de insulina e glicose. Neste estudo bastante curto, os participantes perderam uma média de 14 libras, o que se traduz em uma perda de peso de 1. 71 libras por semana durante um período de 24 semanas. A diferença de quilos perdidos entre os dois estudos pode ser resultado de vários fatores. Um estudo de 2 anos pode explicar os participantes que não ficam na dieta; também, os observadores de peso mudam sua fórmula periodicamente, de planos baseados em troca de alimentos para o plano de pontos mais.O plano Points-Plus não começou até depois de 2008 e o primeiro estudo ocorreu antes de 2005.
Recomendações para o Sucesso
Ao usar o programa Weight Watchers, tanto na internet quanto na sua comunidade, faça todas as tentativas para seguir todos aspectos do programa, das pesagens semanais para participar de reuniões em pessoa. O estudo "Jornal da Associação Médica Americana" descobriu que, quanto mais reuniões fossem os participantes do Weight Watchers, mais provável eles deveriam continuar com o programa. Faça exercícios regularmente, gravando sua atividade em seu livreto para rastrear seus minutos e para ajudar a queimar calorias adicionais ao longo da semana.
