Uma dieta não saudável deixa de fornecer ao seu corpo as quantidades e os tipos de nutrientes corretos para o máximo de saúde. A dieta americana média contém muitas calorias e poucas frutas e vegetais. Além disso, certos tipos de alimentos são mais propensos a causar problemas médicos do que outros. Saiba o que faz uma dieta insalubre e evita essas armadilhas nutricionais.
Vídeo do dia
Muitas calorias
Muitas ou poucas calorias criam uma dieta pouco saudaveis. Com 67% dos americanos com excesso de peso ou obesos, muitas pessoas consumem muitas calorias regularmente. O excesso de comida leva a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, colesterol alto, diabetes e certos tipos de câncer. Você pode reduzir o risco desses problemas tomando medidas para controlar suas calorias e manter um peso saudável. No entanto, se você não comer calorias suficientes devido ao envolvimento em comportamentos anoréxicos ou bulímicos, seu corpo também pode sofrer. Poucas calorias podem resultar em perda de massa muscular, problemas cardíacos e morte.
Elevado em gordura
Uma dieta rica em gordura está associada a um risco aumentado de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Comer certos tipos de gorduras, como gorduras saturadas encontradas em manteiga, nata e carne gordo, podem elevar o colesterol no sangue e resultar na formação de placas nas suas artérias. Estas placas podem ocultar seus vasos sanguíneos ou romper e viajar através do seu corpo, causando danos ao coração ou tecido cerebral. Outras gorduras pouco saudáveis para evitar incluem os ácidos gordos trans encontrados em gorduras hidrogenadas e parcialmente hidrogenadas. Os ácidos gordurosos trans são freqüentemente usados em produtos cozidos comerciais e alimentos fritos.
Muito açúcar
Dietas com alto teor de açúcar podem levar à obesidade e problemas de saúde associados à obesidade. O açúcar vem em muitas formas e pode ser listado como frutose, sacarose, xarope de milho e melaço. Os açúcares fornecem calorias vazias que não possuem nutrição e aumentam suas chances de se tornarem obesas ou com excesso de peso. A American Heart Association recomenda que as mulheres limitem o açúcar para 6 colheres de chá. por dia, e os homens evitam comer mais de 9 colheres de chá. por dia.
Dietas de moda
As dietas de moda fazem promessas pouco realistas de perda de peso rápida. Alguns desses programas restringem ou eliminam alimentos saudáveis, como grãos e legumes, ou exigem que você beba limpas não saudáveis. As dietas de moda podem ser arriscadas para a sua saúde e raramente resultam em perda de peso permanente. Evite dietas de moda e perca peso com o método experimentado e verdadeiro de restrição calórica moderada e exercício.
