O que é uma bicicleta Elíptica Bom?

Caminhar na Esteira ou Fazer o Elíptico, Quer saber?

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O que é uma bicicleta Elíptica Bom?
O que é uma bicicleta Elíptica Bom?
Anonim

Para que algo seja elíptico, ele deve usar uma forma oval. Isso é verdade para bicicletas elípticas. Na verdade, uma bicicleta elíptica combina elementos de um treinador elíptico com os de uma bicicleta de exercício. Isso cria um equipamento efetivo de exercício que tem mais benefícios do que apenas uma bicicleta de exercício ou apenas um treinador elíptico. Os modelos interiores oferecem um assento, como uma bicicleta reclinada, com pedais que se movem de forma elíptica. Os modelos ao ar livre possuem rodas, como bicicletas, com pedais e guidão como máquinas elípticas tradicionais.

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Impacto e segurança

Como seus pés nunca deixam os pedais, as bicicletas elípticas oferecem uma forma de exercício de baixo impacto. Isso faz com que usar uma bicicleta de exercício elíptico seguro para suas articulações e ossos. Como alguns modelos permitem que você se sente durante o exercício, as bicicletas elípticas podem ser ideais para pessoas com lesões nas costas ou outras deficiências que tornam difícil suportar longos períodos de tempo. As bicicletas elípticas geralmente são seguras para os idosos e para pessoas que estão feridas ou apresentam condições conjuntas, como a artrite. Também é benéfico para pessoas que são obesas ou não estão acostumadas a exercícios extenuantes.

Benefícios cardiovasculares

As bicicletas elípticas ajudam a melhorar a sua aptidão cardiovascular. Eles trabalham tanto a metade superior como a metade inferior do corpo, estimulando o fluxo sanguíneo. Em última análise, isso faz com que sua freqüência cardíaca aumente e fortaleça seu sistema cardiovascular. Tal como acontece com todo exercício aeróbico, o exercício com uma bicicleta elíptica reduz o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e hipertensão arterial. Você também pode alterar o nível de intensidade de sua bicicleta elíptica para criar um treino mais difícil e aumentar ainda mais os benefícios cardiovasculares.

Queima de calorias

Com bicicletas elípticas, você queima muitas calorias em um curto período de tempo, porque você trabalha todo o seu corpo. Ao exercitar-se em bicicletas elípticas, é simples desenvolver um ritmo rítmico. Para aumentar sua queima calórica, aumente seu ritmo ou a resistência na máquina por um minuto. Então, volte ao seu nível normal de esforço por dois minutos. Repita os intervalos por um período de 15 ou 20 minutos. Esses intervalos de alta intensidade permitem que você queime mais calorias durante e após o treino.

Building of Muscle

As bicicletas elípticas são mesmo benéficas para a construção de músculos. Este equipamento de exercício especial funciona em ambas as metades do seu corpo, permitindo que você desenvolva músculos nas pernas, braços, costas e abdômen simultaneamente. Além disso, você pode mudar a resistência para criar um desafio mais difícil para seus músculos.