Um colete de peso é um acessório de fitness valioso que pode ser usado por uma variedade de razões. Algumas pessoas usam esse colete durante o exercício normal para melhorar a força e perder peso. Os atletas que se preparam para eventos esportivos específicos ou para alcançar determinados objetivos durante o treinamento também usam um colete de peso.
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Coletes de peso explicados
Um colete de peso é exatamente o que parece, um colete pesado que contém pesos. Você pode usá-lo em seu torso para adicionar resistência aos exercícios, o que faz com que seu corpo trabalhe mais. O peso de um colete de peso pode variar e o peso que você usa dependerá do seu nível de aptidão física. Os coletes de peso podem ser comprados com a luz como 1/2 libra ou tão pesados quanto 30 libras, de acordo com a FitStream. Alguns são ajustáveis, permitindo que você adicione ou remova o peso conforme necessário.
Perda de peso
Você pode usar um colete de peso durante os treinos para ajudar a construir músculos, além de queimar gordura e calorias. Os coletes de peso podem ser especialmente úteis para queimar calorias durante exercícios de cardio, como correr, uma vez que intensificam o exercício aeróbio, observa FitStream. Você pode até usar um colete de peso em suas caminhadas diárias para simplesmente aumentar a intensidade do treino e queimar mais calorias, de acordo com um estudo publicado pela revista "Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios". Os coletes de peso cabem confortavelmente em seu corpo, tornando possível usar um durante a maioria dos tipos de exercícios.
Melhorar Running Endurance
Os corredores dependem de sua força e resistência para passar por uma corrida. Alguns corredores usam um colete ponderado como ferramenta para o treinamento de resistência. Quando você corre com o peso extra do colete, seu corpo se adapta a isso e aprende a levá-lo e esse peso adicional, o que pode melhorar sua resistência e seu nível de aptidão geral. Quando você tira o colete, perdendo instantaneamente esse excesso de peso, seu corpo pode correr de forma mais eficiente e para distâncias mais longas.
Salte melhor
Adicione um colete de peso ao treinamento físico para melhorar seu salto vertical, sugere FitStream. Se você faz saltos de agachamento ponderados ao usar um colete de peso, ele pode melhorar sua força. Isto é graças ao peso adicional em torno do seu tronco, de acordo com VerticalJumping. com. Quando você usa um colete de peso, seu corpo é enganado em acreditar que pesa mais e deve se adaptar a esse peso. Depois de tirar o colete e pular, seu corpo ainda reage como se o excesso de peso do colete estivesse lá, o que resulta em saltos maiores e mais rápidos.
