O processo de construção muscular inicia várias reações complexas no corpo devido às demandas adicionais colocadas sobre ele. O exercício é outra forma de estresse a que seu corpo se adapta. Felizmente, as adaptações podem ajudá-lo a aumentar a intensidade do exercício e, portanto, os benefícios para a saúde de serem ativos. O processo de construção muscular é lento. Exercícios regulares, bem como suporte nutricional, são essenciais para construir massa muscular.
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Dano muscular e reparação
Se você constrói musculatura, levantando pesos ou usando máquinas de exercícios, o efeito sobre seus músculos é o mesmo. O dano ocorre dentro das fibras musculares na forma de lágrimas. Seu corpo irá então reparar esse dano durante os períodos de recuperação. Formas de tecido adicionais ao redor do local da lesão, aumentando o tamanho de seus músculos.
Força aumentada
A acumulação de músculo resulta em um aumento de força. Você pode achar que você pode levantar pesos pesados. Você pode então aumentar o desafio de seus exercícios de construção muscular para ganhar força adicional. De acordo com o Conselho Americano de Exercícios, você pode aumentar sua força em 20 a 40% com exercícios regulares e de longo prazo.
Memória muscular
Quando você constrói músculos, seu corpo responde mantendo uma memória de sua aptidão nos núcleos do tecido muscular. Isso significa que se você estivesse construindo músculos quando jovem, será mais fácil para seu corpo recuperar a força novamente. Isso pode ser especialmente benéfico para melhorar sua qualidade de vida à medida que você envelhece, de acordo com um estudo de 2010, de Kristian Gundersen e colegas da Universidade de Oslo na Noruega, publicado no "Procedimento da Academia Nacional de Ciências".
Combustível para o exercício
O excesso de açúcar na sua dieta é armazenado em seu fígado e músculos como glicogênio. Quando você constrói massa muscular, você também aumenta a capacidade do seu corpo de armazenar o açúcar. O resultado é que você tem uma maior reserva de energia a partir da qual Você pode se exercitar mais e mais intensamente simplesmente porque você tem energia para fazê-lo.
Esculpido Look
Construir músculo dará a sua definição e tom do corpo. Seus esforços serão especialmente visíveis se você incorporar exercícios de cardio para queimar calorias em seu plano de fitness. Você pode achar esse olhar esculpido muito atraente, o que pode motivá-lo a manter seu horário de treino. Sua roupa pode parecer melhor em você. Você pode experimentar um impulso de boas-vindas em seu self-es como resultado.
