Profissionais médicos e especialistas em fitness defendem o exercício como forma de manter e construir a saúde. Você inverte os benefícios do exercício quando você pára de trabalhar, e você nunca constrói fitness e resistência se você nunca se exercita de forma alguma. Começar um regime de treino é mais difícil após um longo período de inatividade, mas você verá benefícios imediatos para seu corpo.
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Peso e pressão arterial
Alguns dos principais benefícios do exercício incluem a manutenção de um peso saudável e a regulação da pressão arterial. Quando você não se move, de qualquer escolha ou devido a lesões, você queima menos calorias por dia. Um excesso de apenas 500 calorias por dia se traduz em um ganho de peso de 1 libra por semana ou 4 libras por mês. Quando você ganha peso, você tem um risco aumentado de pressão arterial elevada, doença cardíaca e diabetes tipo 2. O excesso de peso torna o exercício mais difícil porque você enfatiza suas articulações mais quando você corre ou joga.
Ossos e Força
Sentado ao redor ou deitado ao redor do dia todo, você fica fraco. A menos que você use continuamente os principais grupos musculares em seu corpo, eles não se fortalecem. Se você é mais velho, você perde a batalha contra a atrofia muscular ou o desperdício com cada ano que passa. Os ossos também perdem densidade com a idade, e a falta de exercícios com peso exerce um papel na osteoporose ou nos ossos frágeis. Seu corpo responde às exigências que você coloca, e se você não se exercita, seus músculos e ossos enfraquecem com o tempo.
Exercício para resistência
Apenas subindo um lance de escadas pode fazer você respirar se você estiver fora de forma. A falta de exercício pode levar a uma falta de energia e resistência. A indiferença que você sente mais dissuade você de se envolver em atividade física e o círculo vicioso continua. Partindo um longo período de inatividade não é fácil, especialmente se você está acima do peso ou tem uma condição médica. Começar devagar com apenas alguns minutos de caminhada diariamente você se move com segurança.
Saúde mental
A falta de exercício pode levar a uma sensação de bem estar diminuída. Seu corpo perde tônus muscular e força e sua auto-estima pode sofrer como resultado. O aumento de peso pode levar ao isolamento social e aos maus hábitos alimentares. O exercício aeróbio vigoroso, como a natação ou a corrida, estimula seu corpo a liberar endorfinas. As endorfinas são analgésicos naturais que ajudam a elevar seu humor. Retomar a atividade física beneficia sua saúde mental, bem como sua saúde física.
