Durante séculos, a circulação do sangue pareceu mais magia do que ciência, até 1628, quando William Harvey descreveu a mecânica pela qual ele fluía contra a força da gravidade, em seu trabalho "De Motu Cordis". Seu sistema cardiovascular bombeia e fornece oxigênio e nutrientes cruciais para todo o seu corpo. Você provavelmente não pensa duas vezes em seu sistema cardiovascular quando funciona bem, mas você não pode ignorá-lo se não conseguir acompanhar as demandas de esforço.
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Função
O coração, as artérias, as arteriolas, os capilares e as veias compreendem seu sistema cardiovascular. A bomba do sistema é o coração, um órgão muscular que se contrai e relaxa em um ritmo controlado. Uma série de sinais de ligar e desligar desencadeados por hormônios como a epinefrina e a norepinefrina mantêm seus batimentos cardíacos sob controle. O sangue bombeado de seu coração carrega oxigênio e nutrientes para seus músculos e órgãos, e tira o dióxido de carbono e os resíduos de seus produtos. Seu coração tem um lado esquerdo e direito, e cada um tem uma câmara superior e inferior. O sangue entra nas câmaras superiores e, em seguida, as câmaras inferiores expulsam o sangue. As válvulas evitam que o sangue flua para trás quando seu coração se contrai e depois relaxa.
Exercício aeróbico
O exercício aeróbio, como correr ou nadar, aumenta a necessidade de oxigênio e nutrientes dos músculos. Você respira profundamente e seu pulso aumenta quando se envolve em exercícios aeróbicos moderados a intensos. Quando você está fora de forma, seu sistema cardiovascular não pode se adaptar rapidamente em resposta ao seu esforço aumentado e você se cansa facilmente. Com exercícios regulares, seu sistema cardiovascular evolui e se adapta.
Resposta
Durante o exercício moderado a intenso, sua freqüência cardíaca aumenta e seu coração bombeia mais sangue. Como resultado, sua pressão arterial sistólica aumenta e o volume de sangue aumenta. A pressão sistólica quantifica a pressão do sangue contra as paredes dos vasos medidos quando o seu coração se contrai. Em atletas jovens saudáveis, a pressão diastólica ou a pressão arterial, medida entre os batimentos cardíacos ativos, realmente cai, porque seus capilares e veias relaxam e se dilatam um pouco durante o exercício. As mudanças de curto prazo em seu sistema cardiovascular retornam ao seu estado de repouso quando você descansa. Os benefícios a longo prazo do exercício incluem menor freqüência cardíaca e pressão sangüínea em repouso, melhor circulação das extremidades graças à formação de novos capilares e recuperação rápida da freqüência cardíaca em repouso após um vigoroso esforço.
Problemas
Certas condições interferem com a capacidade do seu sistema cardiovascular de se adaptar às demandas do exercício. A pressão arterial crônica e descontrolada danifica vasos e leva a artérias preenchidas com placa.Os vasos sangüíneos conectados limitam o fluxo sanguíneo disponível e, como resultado, seus músculos não recebem resultados adequados de fornecimento de sangue e cãibras. Problemas sérios ocorrem quando as artérias coronárias se estreitam e você sente dor no esforço. Informe o seu médico se tiver dor ou pressão no peito quando se exercita.
