Os músculos possuem reservas de energia suficientes para uma pequena explosão de atividade. Depois disso, eles dependem do aumento do suprimento de sangue para fornecer oxigênio, açúcar no sangue e outros nutrientes para fabricar mais energia. Seu corpo queima o açúcar no sangue e, em seguida, solicita que o fígado forneça glicose armazenada para manter as demandas de energia. Isso causa flutuações no açúcar no sangue quando você se exercita.
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Abastecimento de sangue
Ao aquecer, seus músculos começam a pedir nutrientes para fabricar energia. A glicose carregada em seu sangue e entregue aos músculos é um suprimento de energia, assim como os ácidos graxos livres, um tipo de lípido transportado em sangue que fornece energia quando a glicose é baixa. Usar energia durante o exercício ajuda a equilibrar o alto nível de açúcar no sangue e fornecer combustível ao mesmo tempo. À medida que o fluxo de sangue para os músculos aumenta, os suprimentos de energia também aumentam. Suas células musculares enviam sinais para começar a queimar glicose, e mais disso é entregue às células. Isso diminui os níveis de açúcar no sangue.
Açúcar armazenado
Os açúcares dos alimentos que você come são armazenados em seu fígado e em outros tecidos em uma forma chamada glicogênio. Quando seu corpo requer mais açúcar do que o seu sangue, ele começa a converter açúcares armazenados em uma forma utilizável, liberando-os para o sangue. Os níveis de açúcar no sangue em seu sangue aumentam à medida que os músculos e outros tecidos pedem liberação de energia em sua corrente sanguínea. Quando o glicogênio fornece combustível para seus músculos, seu açúcar no sangue flutua para cima e para baixo, pois é usado.
açúcar de sangue elevado
Se o seu nível de açúcar no sangue é alto quando você começa a exercitar, ele pode escalar mais alto. Isso ocorre porque o seu corpo não reconhece a glicose no seu sangue, e exige que seu fígado destrua mais glicogênio. Se o seu nível de açúcar no sangue estiver alto antes do exercício, você deve esperar até estar dentro do alcance normal antes de se exercitar, de acordo com a Johns Hopkins Medicine. Se você é diabético, verifique sua glicemia antes do exercício e considere comer alguns carboidratos ricos em fibras e altas como um lanche pré-exercício, pois isso promove um aumento lento e constante da glicemia que pode sustentá-lo durante o exercício.
Post Exercise Blood Sugar
Seu corpo usa todos os açúcares disponíveis e armazenados quando se exercita. É possível queimar todo o glicogênio armazenado. Quando isso acontece, você pode sentir tonturas, sua visão fica fraca e, se o problema for grave, você pode ficar inconsciente. Isso ocorre porque seu cérebro exige que a glicose funcione e, se o nível se tornar muito baixo, você pode passar para fora. Quando sua sessão de exercícios estiver completa, seus níveis de açúcar no sangue tendem a ficar baixos por um tempo, pois as lojas são reconstruídas no fígado e nos músculos.
