Os batidos de proteínas consistem em proteína em pó misturada com água ou leite. Geralmente preparados em um liquidificador ou um copo de agitação, as batidos de proteínas são parte integrante do regime pré-treino para muitas pessoas. Beber um batido de proteína antes do exercício é suposto para melhorar o seu treino e auxiliar na consecução dos objetivos de fitness. Enquanto as batidas de proteínas não são para todos, beber um antes do treino pode ter benefícios.
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Muscle Manufacturing
De acordo com Bodybuilding. com, beber batidos de proteínas antes de se exercitar é importante para quem procura construir músculo. Os músculos são compostos primariamente de proteína, e tomar um agitado de proteína antes do trabalho ajuda a fornecer seu corpo com a proteína que precisa para se tornar mais forte e construir músculos. A proteína também é usada para criar enzimas e outros hormônios que seu corpo precisa para continuar a construir força.
Cura muscular
Elaborar provoca contrações intensas que levam a pequenas lágrimas nas fibras dos músculos. Este menor dano aos músculos quando você trabalha é uma das razões pelas quais os dias de descanso são tão importantes - os músculos precisam de tempo para se recuperar e reparar. A proteína ajuda a fornecer muitos dos nutrientes vitais que seu corpo precisa para este reparo. Não obter suficiente proteína pode levar a um excesso de treinamento de seus músculos, o que eventualmente pode levar a lesões. Beber um batido de proteína antes de trabalhar pode ajudar seu corpo a curar de forma mais rápida e eficiente entre exercícios físicos, relatórios Bodybuilding. com.
Proteína para energia
Os batidos de proteínas contêm carboidratos complexos, que são uma importante fonte de energia para o organismo. Beber um batido de proteína antes do treino pode ajudar a garantir que você tenha energia suficiente para colocar tudo em seu treino e tirar o máximo proveito disso. Tire uma batida de proteína antes do treino nos dias em que você precisa de um pouco de empurrão extra para fazer você ir.
Antes do treino versus pós-treino
Os benefícios de uma agitação de proteína podem ser obtidos por aqueles que escolhem levá-los depois de trabalhar, também, relata Saúde direta. Embora não haja maneira de colher os benefícios que dão energia a uma agitação de proteínas durante o treino, como você faria, tomando-o de antemão, tomando uma sacudida depois de trabalhar, ainda pode ajudar a fornecer a proteína vital necessária para reparar o dano que pode resultar faça seus músculos. Experimente com um batido de proteína antes e depois do treino e veja qual deles funciona melhor para você.
