Os vegetais e os frutos promovem uma boa saúde dental, então inclua-os na sua dieta diária. As vitaminas, minerais e antioxidantes nestes alimentos protegem os dentes e as gengivas. Quando e com que frequência você come e bebe certos alimentos e bebidas afetam sua saúde bucal. Bactérias em sua boca podem danificar seus dentes, especialmente se você comer com freqüência sem enxaguar e escovar ou deixar partículas de alimentos permanecer na boca. Proteja seus dentes ao terminar todas as refeições com frutas e vegetais crus, porque o alto teor de água ajuda a manter seus dentes e gengivas limpos.
Vídeo do dia
Maçãs
As maçãs, que foram chamados de "escova de dentes da natureza", são uma boa opção de lanche ou almoço devido à textura fibrosa. Embora não seja um substituto da escovação e uso do fio dental, comer uma maçã pode ajudar a limpar os dentes até que você possa escová-los adequadamente. O suco de maçã pode contribuir para a cárie dentária, mas as maçãs frescas são menos propensas a causar problemas. Isso porque o mastigação da fruta estimula suas gengivas, reduz as bactérias causadoras de cavidades e aumenta o fluxo de saliva. A saliva diminui a acidez na boca, lava as partículas de alimentos e evita a boca seca que causa degradação.
Citrus e outras frutas
Os citrinos são necessários para a saúde bucal, porque eles têm quantidades abundantes de vitamina C. Pessoas com deficiência de vitamina C podem experimentar gengivas insalubres e sangrando, o que pode levar a dentes instáveis. Certifique-se de que sua dieta inclui frutas cítricas e outras frutas frescas, como abacaxis, tomates e pepinos - todos ricos em vitamina C. Mastigando massas de frutas frescas, com frutas frescas, ajuda a limpar seus dentes e aumenta a salivação, que pode neutralizar a cítrica e ácidos málicos que as frutas cítricas podem deixar na sua boca. Boas frutas cruas para comer são laranjas, peras, melancias e outros alimentos produtores de saliva que ajudam a limpar sua boca.
Cenouras, aipo e vegetais de raiz
Mastigar cenouras, aipo e outros vegetais fibrosos e duros estimula as gengivas. As gengivas fortes e saudáveis são importantes para a manutenção de dentes saudáveis. As cenouras e o aipo são boas fontes de betacaroteno, que seu corpo precisa para criar vitamina A - um nutriente essencial para a construção de dentes fortes. Uma maneira de proteger seus dentes é comer alimentos crus no final das refeições. Esses alimentos incluem cenouras, rabanete e beterraba. Fat Free Kitchen afirma que o teor de água destes vegetais ajudará a limpar seus dentes e gengivas.
Legumes verdes e cruciféricos
Vegetais verdes frutíferos, como repolho, acelgas, cordeiros, endive, alface, couve, mostarda, espargos, espinafre e agrião fornecem ao seu corpo uma variedade de vitaminas e minerais necessários para manter e melhorar a saúde bucal.Os nutrientes encontrados nestes alimentos verde escuro incluem vitamina A, vitamina C, beta caroteno, fósforo, cálcio e magnésio. Espinafre e outros vegetais verdes de folhas contêm grandes quantidades de magnésio. O brócolis é rico em vitamina C e também contém fósforo, assim como couve-flor, couve de Bruxelas e couve. O fósforo é armazenado nos dentes e nos ossos, e este mineral é fundamental para ajudar o seu corpo a equilibrar e absorver cálcio e magnésio.
