A fruta oferece fibra, vitaminas e minerais, mas também pode conter um alto número de calorias. Uma porção equivale a 1 xícara de fruta, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. Escolha sabiamente para desfrutar de um lanche saudável sem consumir muitas calorias.
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Primeiro lugar: Melancia
A melancia ganha como a fruta com o menor número de calorias por xícara. De acordo com o USDA National Nutrient Database, 1 xícara de melancia em cubos contém apenas 46 calorias. Para essas calorias, oferece menos de 1 grama cada uma de gordura, proteína e fibra, mas 11. 6 gramas de carboidratos, incluindo 9. 5 gramas de açúcares naturais.
Segundo lugar: Morangos
Se a melancia não estiver disponível, os morangos entram como o segundo mais baixo para calorias, com 53 calorias por xícara de bagas fatiadas. Um copo de morangos também fornece 3 gramas de fibra, juntamente com 1. 5 gramas de proteína, menos de 1 grama de gordura e 12. 7 gramas de carboidratos, incluindo 8 gramas de açúcar.
Terceiro Lugar: Papaya
A papaia vem em terceiro - 1 xícara de papa cortada contém 62 calorias, juntamente com 2. 5 gramas de fibra. Também tem menos de 1 grama cada uma de gordura e proteína, mas 15. 7 gramas de carboidratos, incluindo 11 gramas de açúcar.
