Diverticulose, uma condição em que os bolsos chamados de divertículos se formam no cólon, e diverticulite, o inchaço desses bolsos que causa sintomas, ocorrem em aproximadamente 10% das pessoas com mais de 40 anos nos Estados Unidos, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. As condições divergulares são mais comuns em países que utilizam grandes quantidades de alimentos processados. Selecionar alimentos adequados para dieta e nutrição pode ajudar a prevenir a diverticulite.
Vídeo do dia
Grãos de fibra alta
Como a baixa fibra parece ser a principal causa da diverticulite, a manutenção de altos níveis de fibra na dieta é importante para prevenir a doença. Grãos de fibra alta, como farinha de aveia e farelo, bem como produtos que complementam a dieta com fibras, são formas eficazes de obter quantidades efetivas de fibra a cada dia. Aproximadamente 30 g de fibra por dia é sugerida para manter as fezes se movendo através do cólon e para evitar a pressão excessiva do cólon que poderia formar divertículos.
Fluidos
A ingestão adequada de líquido, definida como pelo menos 8 xícaras de fluido por dia, também contribui para a suavidade das fezes e a prevenção de diverticulos. A melhor opção de fluido para a nutrição é a água. Os produtos com cafeína, incluindo chá gelado e cafés, não contribuem para as necessidades nutricionais nutricionais e não ajudarão a prevenir a diverticulite.
Frutas e vegetais
Outras boas fontes de fibra são feijões, vegetais de folhas verdes e frutas como maçãs, peras e bagas. Uma maçã ou pera fresca com a sua pele fornece 3 a 4 g de fibra. Substituir frutas enlatadas e outros alimentos processados com frutas frescas, vegetais e feijões em sua dieta são essenciais para a prevenção da diverticulite.
