Em geral, uma mãe amamentando não precisa mudar sua dieta ou evitar alimentos específicos durante a amamentação. A maioria dos alimentos são seguros para consumir com moderação, mesmo aqueles que tradicionalmente estão fora de limites, como bebidas alcoólicas. Enquanto o bebê não exibir nenhuma reação a alimentos específicos que a mãe come, ela pode continuar a desfrutar de uma dieta saudável e variada, enquanto dá ao bebê a melhor comida possível para seu crescimento e desenvolvimento.
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Alimentos para limitar
Alguns alimentos têm componentes que precisam ser mantidos dentro de limites razoáveis, mas não necessariamente evitados completamente. As mães enfermeiras não precisam evitar o álcool, por exemplo, mas devem limitar a ingestão de duas ou menos bebidas por semana e não mais de um em um único dia. As mães que tomam uma bebida devem esperar cerca de duas horas depois de beberem antes da amamentação para permitir que o álcool se apague da corrente sanguínea. Alimentos e bebidas com cafeína, como café, chá, refrigerantes e chocolate, geralmente são bem com moderação. Tenha como objetivo manter a ingestão total de cafeína abaixo de cerca de 300 mg por dia, o equivalente a uma ou duas xícaras de café.
Alergias
Embora a maioria das mães que amamentam não precisa se preocupar com alergias ao bebê durante a amamentação, os bebês com antecedentes familiares de alergias podem precisar de consideração especial. Produtos lácteos, soja, trigo, ovos, nozes e milho podem causar alergias em bebês suscetíveis que obtêm essas proteínas alimentares através do leite de suas mães. Os sinais de uma alergia incluem confusões, congestionamento, eczema e constipação.
Sensibilidades
Em alguns casos, um bebê pode desenvolver uma sensibilidade a algo no leite materno. Os alimentos específicos são diferentes para bebês diferentes, e alguns bebês nunca reagem a nenhum alimento. Alguns culpados comuns incluem frutas cítricas, chocolate, especiarias fortes, vegetais crucíferos, morangos, abacaxi, cerejas e ameixas secas. Se você perceber que seu bebê se torna exigente no peito ou excessivamente gaseoso depois de consumir um alimento específico, tente eliminá-lo por duas a três semanas e veja se os sintomas desaparecem. Se os sintomas desaparecerem dentro de uma semana de parar o alimento suspeito, você pode querer evitar consumir esse alimento específico até que seu bebê seja desmamado.
Segurança dos alimentos
As diretrizes de segurança alimentar que você seguiu durante a gravidez não precisam ser tão rigorosas durante a amamentação. Embora seja sempre uma boa idéia evitar alimentos mal cozidos ou incorretamente manipulados, coisas como sorvete macio, sushi e carne delicada são aceitáveis durante a enfermagem. As mães enfermeiras devem limitar o consumo de peixe a 12 oz, ou menos por semana, porque os peixes podem estar contaminados com mercúrio. As mães devem evitar completamente o pescado com alto teor de mercúrio durante a amamentação.Os peixes a evitar incluem o rei mackerel, tubarão, tilefish e espadarte.
