O último trimestre da gravidez pode ser enervante. No mínimo, você está carregando 20 a 30 libras adicionais de peso combinado de bebê e corpo. Quando chegar perto do final do terceiro trimestre, você precisará de mais 300 calorias por dia. Como você os come pode ajudar a dar-lhe a energia para passar pelo estiramento da casa para a entrega.
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Trail Mix
A mistura de trilhas pode fornecer uma mistura saudável de duas coisas que você precisa para manter sua energia: proteína das nozes e carboidratos complexos. O corpo queima carboidratos por energia e ajuda a regular o açúcar no sangue para evitar a fadiga. Procure uma mistura que contenha muitas frutas secas.
Frutas
O fruto pode reforçar sua energia porque é rico no bom tipo de carboidratos. Também traz muita vitamina C, o que é bom para a saúde geral. Para um impulso extra, combine maçãs com algo que contenha proteínas, como queijo ou manteiga de amendoim.
Queijo
Queijo - corda ou pedaços ou fatias - é uma excelente fonte de proteína. Aumento da proteína dá energia a mulheres grávidas, embora tenha efeitos insignificantes sobre a saúde geral das mulheres ou seus fetos. Outras boas fontes de proteína são leite com baixo teor de gordura, queijo cottage e iogurte.
Manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim é uma fonte muito boa de proteína e contém gorduras essenciais. Você não quer muita gordura - isso pesaria para baixo - mas a gordura contida na manteiga de amendoim é quase certa se você comprar a marca certa. PregnancyToday recomenda Smuckers ou Krema. A manteiga de amendoim também contém ácido fólico, o que é vital para uma gravidez saudável.
Água
Além de comer para energia, não negligencie-se a hidratar-se. A desidratação pode levar à fadiga com a certeza de proteínas e carboidratos insuficientes. Apontar para 64 oz de água por dia. Nem sempre tem que ser água da torneira ou água engarrafada. O café ou o chá descafeinado podem substituir algumas onças que você deve beber enquanto você está perto da data de entrega.
Comer para Energia Óptima
Como você come pode afetar o seu nível de energia, tanto quanto o que você come. Se você consumir uma grande refeição no final da gravidez, quando seu bebê não deixa muito espaço para começar, você se enche rapidamente e facilmente. O resultado é um sentimento lento, enquanto seu corpo luta para digerir tudo. Coma refeições pequenas e freqüentes, em vez disso, que não o levem ao ponto de desconforto, e tente fazer deles um equilíbrio uniforme entre proteínas e carboidratos saudáveis.
