Your O tipo de sangue serve como um modelo para o tipo de dieta que você prospera inerentemente melhor, de acordo com o Dr. Peter D'Adamo, autor de "Eat Right for Your Type". Um médico naturopático, D'Adamo desenvolveu uma dieta planejada com base no A, B, AB e O. Você é inerentemente destinado a comer uma dieta semelhante à que seus antepassados adiantados comiam, de acordo com a teoria do tipo de sangue. Atualmente, não faltam estudos científicos para apoiar a dieta do tipo de sangue.
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Blood Type Diet Premise
A teoria de D'Adamo é que o seu tipo de sangue é um marcador chave único que rege seu metabolismo e saúde. De acordo com sua teoria, os seres humanos de cada tipo de sangue evoluíram para comer uma dieta específica. Ao comer um plano dietético que melhor se adequa ao seu tipo de sangue, você pode diminuir suas chances de desenvolver certos di Sease, incluindo câncer, e otimize seu metabolismo de modo que você tenha menos chances de ganhar excesso de gordura, além de sentir e funcionar no seu melhor.
Limite de proteína animal
Ao contrário dos tipos de O que prosperam em proteínas animais, aqueles com sangue de Tipo AB não são construídos para comer uma grande quantidade de proteína animal e prosperam melhor em uma dieta vegana próxima, diz D 'Adamo. Se você escolhe proteína animal, opte por carnes magras, como carne de carneiro, carneiro, coelho e peru, e todos os frutos do mar. D'Adamo recomenda que limitar o consumo de carne de uma a três porções semanalmente e limitar peixes de três a cinco porções por semana. Ovos e produtos lácteos fermentados, como iogurte e kefir, são benéficos para as pessoas com Type AB, mas D'Adamo recomenda limitar ovos a três a cinco porções e produtos lácteos a três a quatro porções semanalmente.
Coma principalmente alimentos vegetais
Para que os ABs de tipo se sintam e funcionem de forma otimizada, recomenda-se que a maior parte de sua dieta provêm de uma variedade de alimentos vegetais. Isso inclui frutas, legumes, legumes e grãos integrais. Nozes e sementes fornecem uma boa fonte de proteína. No entanto, eles contêm lectinas - proteínas de ligação ao carbono - que os ABs de tipo não digerem bem, de acordo com D'Adamo. Ele recomenda comer nozes e sementes em pequenas quantidades cerca de duas a cinco vezes por semana. Para as gorduras saudáveis, o azeite é altamente benéfico, de acordo com D'Adamo.
Outras Recomendações
D'Adamo oferece outras recomendações em seu livro que se aplicam a todos os tipos de sangue. Ele recomenda a escolha de alimentos frescos e orgânicos a maior parte do tempo e evitar alimentos processados tanto quanto possível. Ao escolher carnes, opte por opções alimentadas com pastagem. Escolha óleos prensados a frio, minimamente processados e escolha produtos lácteos totalmente naturais sem hormônios. Recomenda-se que você limite vícios modernos como álcool, café e chocolate, aconselha D'Adamo.
