Um joanete é uma porção óssea que aparece no lado do dedo grande. Normalmente, o resultado de sapatos mal ajustados, a maioria dos joanetes são inofensivos. Infelizmente, se o seu joanete se tornar tão doloroso que interrompe suas atividades diárias, seu médico pode recomendar a remoção cirúrgica. O período de recuperação após a cirurgia de joivetes dura cerca de seis a oito semanas. À medida que a dor diminui, você pode começar a exercitar seu pé suavemente para recuperar a mobilidade no tornozelo, pé e dedo do pé.
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Exercícios de manipulação
No início, você precisará descansar o pé para deixá-lo curar. Uma vez que seu médico o tenha apurado para o exercício, comece com exercícios simples como a manipulação. Ao manipular seu dedo do pé, você o aperta com seu polegar e indicador acima da articulação do dedo do pé. Use sua outra mão para agarrar a área sob a junção do dedo do pé e puxe suavemente em qualquer direção enquanto permite que o dedo do pé permaneça reto. Então, empurre seu dedo do pé para cima e para baixo, segurando por três a cinco segundos. Isso o ajudará a recuperar o movimento no dedo adiantado.
Letras do alfabeto
Enquanto a cirurgia de joivetes afeta principalmente o dedo adotado, a inatividade também pode afetar o pé e o tornozelo. Você pode exercer a partir de uma posição sentada para evitar dor e pressão sobre o pé enquanto você se recupera. Aponte o dedo grande do pé e estique as pernas. Curle o resto dos dedos dos pés sob o pé e use o dedo grande para escrever lentamente as letras do alfabeto enquanto gira o tornozelo e flexiona seu pé. Depois de terminar de escrever o alfabeto, escreva diferentes nomes de pessoas, lugares e coisas para praticar o movimento do pé.
Banda de resistência
À medida que você se torna mais forte e sua recuperação progride, você pode adicionar elementos ao seu exercício para ajudá-lo a obter um alongamento mais profundo no tornozelo e no pé. Uma banda de resistência pode ajudá-lo a exercitar-se a partir de uma posição sentada enquanto lhe oferece o melhor estiramento possível. Mova uma banda de resistência ao redor do arco do pé ou peça a alguém que faça um loop para você. Aperte as extremidades da banda de resistência em ambas as mãos e use a banda para dirigir lentamente o tornozelo em diferentes direções. Isso não deve ser um exercício doloroso, então pare se seu pé dói.
Rolamento de peso
Uma vez que você se sente bem o suficiente para colocar peso em seu pé, os jorros curtos e diários de caminhada podem ajudá-lo a curar e recuperar o movimento mais rápido. Comece caminhando com o auxílio de muletas e movendo seu pé em recuperação cautelosamente. Adicione um pouco mais de peso a cada dia até começar a andar sem muletas. Observe o aviso do seu médico sobre o exercício ou a caminhada, logo após a cirurgia. Aproveite o seu tempo e evite empurrar-se demais, pois pode resultar em uma recuperação fraca.
