Muitas pessoas associam dieta e exercício com perda de peso. Enquanto dieta e exercício são componentes importantes para perder peso, eles também oferecem outros benefícios para a saúde. Uma dieta saudável e um exercício regular devem ser parte do estilo de vida de todos, independentemente das questões de peso. A dieta e o exercício mantêm importantes funções corporais, reduzem o risco de muitas doenças e aumentam a energia e a auto-estima.
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Controle de peso
Em última análise, o número de calorias que você consome em relação ao número de calorias que você gasta determina seu peso. Se os dois forem iguais, seu peso permanece estável. Comer mais calorias do que você queima, resulta em ganho de peso enquanto cria um déficit de calorias comendo menos ou queima mais resultados na perda de peso. A dieta sozinha pode impactar o peso, mas o exercício de adição pode compensar as calorias extra consumidas ou se comer menos calorias, o exercício pode queimar calorias extras para causar perda de peso.
Prevenir doenças
O excesso de peso pode levar a problemas de saúde, como doença cardíaca. No entanto, você não precisa estar com excesso de peso para ter problemas de saúde. O alimento fornece o corpo com nutrientes necessários para que ele funcione corretamente. Uma dieta adequada que inclui proteínas magra, frutas e vegetais e grãos inteiros ajuda a manter seus sistemas imune, digestivo e outros funcionando. O exercício queima calorias para reduzir a gordura associada a doenças cardíacas e diabetes, mas também fortalece o coração e os pulmões, fazendo com que eles funcionem de forma mais eficiente. Como uma boa nutrição, o exercício ajuda a manter seus sistemas corporais funcionando corretamente.
Aumentar Energia
O alimento fornece combustível para o corpo. Comer uma dieta equilibrada fornece nutrição necessária para ajudar o corpo a funcionar em níveis ótimos. A comida lixo não só não fornece nenhum valor nutricional, mas muitas vezes é rica em gordura, açúcar e carboidratos refinados que podem levar a sentimentos de cansaço e lentidão. O exercício aumenta a eficiência do coração e dos pulmões, o que leva a mais energia.
Auto-estima melhorada
A dieta e o exercício ajudam a construir um corpo que parece ótimo e funciona de forma eficiente, o que leva a um melhor corpo e auto-imagem. O exercício libera vários produtos químicos no cérebro que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. O exercício adicional aumenta seus sentimentos de confiança e melhora o humor e os processos de pensamento.
