Um corpo que não possui um número adequado de glóbulos vermelhos saudáveis experimenta uma condição chamada anemia. Os glóbulos vermelhos carregam oxigênio de seus pulmões para suas células. Sem o suficiente, você pode sentir-se cansado, fraco, tonto ou com falta de ar e pode sofrer dores de cabeça. Para tratar e prevenir a anemia, você precisa corrigir as deficiências nutricionais de certos nutrientes, como vitaminas B, ferro e vitamina E. Em alguns casos, seu médico também pode prescrever um medicamento para estimular a produção de glóbulos vermelhos.
Vídeo do dia
Vitaminas B
De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, seu corpo precisa de vitaminas B-12 e ácido fólico para produzir glóbulos vermelhos saudáveis. Uma ingestão adequada de vitamina B-6 também desempenha um papel na formação adequada de hemoglobina, o componente dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio. Você obtém B-12 de carne, frutos do mar, produtos lácteos, ovos e cereais de café da manhã ou alimentos vegetarianos com B-12. O ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes escuras, feijões, ovos, bananas, laranjas, brócolis e algum pão fortificado, macarrão e cereais. Você obtém mais B-6 aumentando a ingestão de carne, frutos do mar, grãos integrais, ovos, soja, amendoim, batatas e cereais fortificados.
Vitamina C e E
As vitaminas C e E também são essenciais para a produção adequada de glóbulos vermelhos. A vitamina C ajuda seu corpo a absorver o ferro mineral, o que é essencial para a produção de glóbulos vermelhos. Vem de comer frutas e vegetais, como laranjas, grapefruit, kiwi, morangos, cantaloupe, brócolis, pimentões, couve de Bruxelas, tomates, repolho e batatas. A vitamina E, um tipo de vitamina solúvel em gordura, vem de gerar germe de trigo; fígado; ovos; nozes, como amêndoas, avelãs e nozes; sementes de girassol; Óleos vegetais, como óleo de oliva, óleo de cártamo e óleo de soja; vegetais de folhas verdes escuras; e abacates.
Ferro essencial
O ferro, embora tecnicamente um mineral e não uma vitamina, é outro nutriente necessário para aumentar a produção de glóbulos vermelhos. O ferro é um componente essencial da molécula de hemoglobina nos glóbulos vermelhos, que transporta o oxigênio para as células. Você pode obter mais ferro comendo alimentos ricos em proteínas, como frango, peru, carne, marisco, marisco, feijão e tofu. Vegetais de folhas verdes escuras, cereais e melaço fortificados também contêm ferro. Se você não consegue satisfazer sua necessidade diária de ferro de dieta sozinha, seu médico pode sugerir um suplemento de ferro.
Agentes Estimulantes da Eritropoyese
A eritropoyetina é um composto feito pelos seus rins que sinaliza a medula óssea para produzir mais glóbulos vermelhos. Normalmente, quando os níveis de oxigênio são baixos em seu corpo, seus rins liberam mais eritropoietina para que mais células vermelhas do sangue sejam produzidas para transportar oxigênio para suas células.Se você está passando por quimioterapia, tem doença renal ou está sendo tratado por AIDS, seus rins podem não conseguir produzir eritropoyetina suficiente. Neste caso, seu médico pode prescrever um agente estimulante de eritropoyas injetado, que é um composto sintético que age como eritropoietina em seu corpo, fazendo com que mais células vermelhas do sangue sejam produzidas.
