A vitamina D-3, ou colecalciferol, é uma vitamina solúvel em gordura que é sintetizada em sua pele sempre que estiver exposta à luz solar. Uma vez formado, o colecalciferol é processado em seu fígado e rins para produzir a forma biologicamente ativa de vitamina D, 1, 25-dihidroxivitamina D-3 ou 1, 25 (OH) 2D-3. A vitamina D está disponível como suplemento em duas formas diferentes. A vitamina D2, ou ergocalciferol, é derivada de plantas, então os veganos preferem, mas a vitamina D-3 provou ser mais potente nos seres humanos de acordo com a edição de junho de 2012 "The American Journal of Clinical Nutrition". A vitamina D-3 serve uma variedade de funções importantes em seu corpo.
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Os receptores de vitamina D-3 são generalizados
Os receptores de vitamina D, ou VDRs, estão presentes na maioria das células e tecidos em seu corpo, de acordo com pesquisas publicadas no Edição de outubro de 2009 do jornal de língua alemã "Medizinische Monatsschraft für Pharmazeuten. "Quando estimulado pela vitamina D-3, os VDRs desencadeiam genes específicos nos cromossomos das suas células, regulando assim a atividade celular. A descoberta de VDR em tantos tecidos implica um papel para a vitamina D em uma ampla gama de funções corporais, muitas delas ainda não descobertas.
Vitamina D-3 no desenvolvimento ósseo
O papel da vitamina D-3 no metabolismo do cálcio e desenvolvimento ósseo é importante, de acordo com o Instituto Linus Pauling. A vitamina D-3 estimula a absorção de cálcio do intestino e a retenção de cálcio por seus rins e aumenta a atividade dos osteoblastos, que são células que sintetizam o osso. A deficiência de vitamina D-3 leva ao raquitismo no desenvolvimento de crianças, que é caracterizada por ossos moles e malformados. Em adultos, a deficiência de vitamina D-3 causa perda de massa óssea, o que contribui para a osteoporose.
Imunidade e vitamina D-3
Uma avaliação de dezembro de 2004 em "The American Journal of Clinical Nutrition" demonstra a importância da vitamina D-3 na função imune. Os receptores VDR estão presentes em seus glóbulos brancos e a estimulação desses receptores, orienta sua resposta imune. De acordo com os autores da revisão, a deficiência de vitamina D-3 aumenta seu risco de doenças auto-imunes, como a doença de Crohn. Seu risco para certas infecções, como a tuberculose, também pode ser aumentado pela deficiência de vitamina D-3, de acordo com pesquisas publicadas no "Nature Reviews de janeiro de 2011". Endocrinologia. "Finalmente, os pesquisadores estão aprendendo que a produção ou o consumo suficiente de vitamina D-3 podem ajudar a prevenir câncer de mama, cólon, pâncreas, próstata, ovário e rim, de acordo com pesquisas publicadas no" Annals of Epidemiology "de julho de 2009.
Considerações e recomendações
A vitamina D-3 exerce muitos efeitos fisiológicos importantes, além do seu papel bem definido no metabolismo do cálcio.De forma semelhante a muitos hormônios, a atividade da vitamina D-3 é governada por receptores que estão presentes na maioria dos tecidos. Muitas das funções da vitamina D-3 continuam a ser identificadas. Os requisitos diários de vitamina D-3 variam de 200 a 600 unidades internacionais, dependendo da sua idade. Muitos suplementos estão disponíveis em doses de até 2 000 Unidades Internacionais, e o Instituto Linus Pauling informa que 4 000 unidades internacionais são o limite superior seguro e tolerável. Se você tomar um suplemento, considere a quantidade de tempo que você gasta ao sol antes de se instalar em uma dosagem. Para se certificar de que está recebendo o suficiente - mas não muito - faça parceria com seu médico e discuta sua dieta, hábitos de sol e a possibilidade de verificar o nível D-3 do seu corpo com um exame de sangue.
