O selênio, um mineral e antioxidante essencial, é especialmente potente quando está emparelhado com vitamina E. Os antioxidantes são elementos que protegem as células do seu corpo contra os perigos e os danos dos radicais livres. Selenium também auxilia na função da tireoideia e pode ajudar a baixar o LDL ou o colesterol "ruim". Baixos níveis de selênio estão associados a insuficiência cardíaca, artrite reumatóide e certos tipos de câncer.
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Fornece benefícios antioxidantes
Protegendo seu corpo contra danos causados por radicais livres, antioxidantes como o selênio protegem suas células de ambas as toxinas produzidas pelos processos naturais do seu corpo e aqueles encontrados no ambiente. De acordo com MedlinePlus, os antioxidantes podem proteger as células contra a radiação e o fumo do tabaco, bem como os radicais livres produzidos naturalmente através do processo digestivo. Os antioxidantes também podem ajudar a prevenir certas complicações de saúde, como doenças cardíacas e câncer.
promove a saúde da tireóide
De acordo com o MedlinePlus, tomar 200 microgramas de selênio por dia pode ser eficaz no tratamento da tireoidite auto-imune, se o selênio for tomado ao lado da medicação tireoidiana. Além disso, em um estudo sobre tireoidite auto-imune publicado em "Tiroide" em 2010, os participantes que tomaram suplementos de selênio regularmente por três meses apresentaram maior probabilidade de reportar um humor melhorado ou um senso geral de bem-estar do que aqueles que não o fizeram.
Reduz o colesterol
Certos suplementos de selênio podem ajudar a baixar lipoproteínas de baixa densidade - também conhecidas como colesterol "ruim" - níveis se tomados regularmente. De acordo com o MedlinePlus, os suplementos de selênio SelenoPrecise, Pharma Nord e Dinamarca, cada um dos quais contém entre 100 e 200 microgramas de selênio, podem ajudar a baixar os níveis de LDL se forem tomados todos os dias por um período de seis meses. No entanto, este tratamento pode ser eficaz apenas para pessoas que já têm níveis baixos de selênio.
Níveis baixos de selênio e condições de saúde
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, baixos níveis de selênio foram associados a pessoas com artrite reumatóide e certos tipos de câncer. No entanto, a relação específica entre estes dois não está clara. Os baixos níveis de selênio também podem contribuir para a insuficiência cardíaca e quantidades insuficientes de selênio podem piorar a aterosclerose.
Subsídio dietético recomendado
O subsídio alimentar recomendado para selênio é de 20 a 40 microgramas para crianças entre as idades de 1 e 13 e 55 microgramas para indivíduos de 14 e acima. O RDA para gestantes e lactantes é de 60 e 70 microgramas, respectivamente.
