Você não precisa ser uma celebridade rica ou um concurso em um programa de TV de perda de peso extremo para contratar um treinador pessoal. Embora a imagem popular seja de homens e mulheres musculosos vestidos com trajes de barrar ordens de barrar em clientes exaustos e obesos que conseguem perder peso em esteiras empilhadas - há mais para ser treinador do que aplicar técnicas de sargento. Um bom treinador deve educar e motivar. Pense em um treinador como seu próprio treinador de fitness personalizado.
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Discutir as necessidades, avaliar a aptidão
Seu treinador pessoal irá primeiro lhe perguntar o que deseja do seu treinamento. Os desejos comuns são perder peso, ganhar força e flexibilidade, melhorar a saúde cardiovascular, desenvolver músculos ou uma combinação de todos estes. Seu treinador avaliará seu nível atual de aptidão física, levando em consideração as condições ou restrições médicas atuais. Muitas vezes, ele medirá sua composição corporal e verificará seu peso, além de dar-lhe testes de resistência e resistência.
Definir metas de longo prazo e de curto prazo
Em seguida, seu treinador estabelecerá metas de curto prazo e longo prazo. Os objetivos a curto prazo são fatores mensuráveis, como perder uma certa quantidade de libras, tonificar as partes específicas do corpo ou aumentar a quantidade de peso que você pode levantar em questão de semanas. Os objetivos a longo prazo estão alcançando perda de peso marcada, flexibilidade ou força e melhorando sua saúde geral em um ano ou mais e mantendo-a por toda a vida.
Faça um plano
Seu treinador pessoal criará um plano personalizado para você alcançar seus objetivos de fitness de curto e longo prazo. Os formadores costumam misturar exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou usar esteiras e máquinas elípticas, com treinamento de força. Alguns instrutores adicionam esportes ao plano, grupo de dança aeróbica ou aulas de Pilates. Um plano nutricional é frequentemente incluído para coincidir com o seu plano de fitness.
Mostre-lhe como é feito
O próximo passo depois de criar seu plano pessoal é para o treinador ensinar-lhe como fazer os exercícios e certificar-se de que você está fazendo-os corretamente.A posição do corpo é a chave com a maioria dos exercícios, e é um trabalho de treinador pessoal para monitorá-lo, certifique-se de fazer os exercícios com segurança e eficácia e alterar o programa conforme necessário. Um treinador também deve ser certificado em primeiros socorros e deve administrar ajuda para você se estiver em perigo ou se ferir do exercício.
Motivate and Cheer
Um dos papéis mais importantes do personal trainer é motivá-lo a ter sucesso em seus objetivos e animá-lo a fazer o seu melhor. Exercício é suposto ser divertido. Um instrutor eficaz irá mostrar-lhe como evitar o tédio com o seu treino, bem como como se empurrar para ter sucesso quando você sente vontade de desistir.
