Obter um rosto vermelho durante o exercício é tão normal quanto transpiração para algumas pessoas. Na maioria dos casos, um rosto vermelho após o exercício é perfeitamente normal e não é motivo de preocupação. É mais prevalente em pessoas com pele clara e é apenas parte da sua maquiagem genética. A quantidade de tempo que leva para que seu rosto volte ao normal também varie de indivíduos. Fatores como o nível de aptidão física e a intensidade do exercício também afetarão o nível de vermelhidão.
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Exerção e circulação
Quando você começa a exercer, muitas mudanças ocorrem dentro do seu corpo. Você respira mais rapidamente e seus pulmões trabalham mais para fornecer a corrente sanguínea com mais oxigênio. Seu aumento da frequência cardíaca aumenta à medida que seu coração trabalha mais para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos que você está trabalhando. Para que seu sistema cardiovascular possa trabalhar mais, pequenos vasos sangüíneos e capilares se ampliam para fornecer oxigênio aos músculos e remover os resíduos. Este alargamento é chamado de vasodilatação e torna seu rosto vermelho quando mais sangue está sendo transportado pelos capilares abaixo da sua pele.
Dissipação de calor através da vasodilatação
Ao exercitar e trabalhar os músculos, sua temperatura corporal aumenta. Os vasos sanguíneos dilatados carregam um fluxo sanguíneo aumentado para a sua pele onde transfere calor para o seu entorno para evitar que você aqueça o superaquecimento. Você também suga para esfriar. Ambos os fatores podem levar a um rosto vermelho, e você pode esperar que seu rosto fique mais vermelho ao se exercitar em clima quente do que em clima frio. No entanto, se um rosto corado também for combinado com tonturas, náuseas ou fadiga, pode ser devido a outros motivos e você deve parar de se exercitar imediatamente.
Outras causas de vermelhidão
Uma face vermelha durante o exercício pode ser normal para muitas pessoas, mas se for acompanhada por boca seca, sede e tonturas, pode ser um sinal de desidratação. Isso pode levar a hipertermia ou insolação, que é um grave problema médico. Os sintomas da hipertermia podem incluir uma face vermelha; tontura; náusea; respiração rápida e superficial; vômito; e uma freqüência cardíaca rápida. Se o seu rosto vermelho for acompanhado por esses sintomas ou por tonturas, palpitações cardíacas ou dificuldade respiratória, então você deve consultar um profissional médico. A condição de pele da rosácea também pode ser exacerbada pelo exercício, tornando o rosto mais vermelho.
Toning Down the Red
Embora seja improvável que o seu rosto não fique vermelho quando você se exercita, há medidas preventivas que você pode tomar para minimizar a vermelhidão. Beba muita água para se manter hidratado e exercitar-se em um ambiente legal. Se você se exercita ao ar livre, evite o meio do dia e no início da tarde durante os meses de verão, pois manter sua temperatura corporal baixa pode minimizar a vermelhidão.Use roupas soltas e reduza a intensidade do treino para reduzir a vermelhidão.
