Os fluidos para beber são uma parte vital do exercício saudável e do desempenho esportivo. A água é essencial para o corpo humano, pois protege seus órgãos e regula a temperatura corporal. Os atletas têm opções quando se trata de reabastecer os líquidos que eles usam durante suas atividades físicas. Gatorade, uma bebida esportiva popular, pode fornecer algumas das coisas que os atletas precisam seguir em movimento.
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É hidratante
É importante que os atletas mantenham seus corpos adequadamente hidratados. A desidratação pode causar perda de coordenação e fadiga muscular, o que pode prejudicar seu desempenho, observa o Conselho Americano de Exercícios. Você deve beber 17 a 20 onças de água duas a três horas antes de suas atividades físicas, então 8 onças de fluidos durante o seu aquecimento e 7 a 10 onças durante a sua atividade a cada 10 a 20 minutos. Depois de terminar, você precisará beber 8 onças mais. A água é um dos fluidos mais recomendados, mas algumas pessoas não gostam do gosto suave. Uma bebida esportiva, como a Gatorade, pode ser mais atraente para as papilas gustativas e incentivá-lo a absorver mais fluidos.
Energy Boost
Gatorade e outras bebidas esportivas contêm uma fórmula de carboidratos que pode ajudar a proporcionar aos atletas energia extra. Os hidratos de carbono são um componente dietético cuja função principal é dar energia ao seu corpo, especialmente para o sistema nervoso e o cérebro, observa Medline Plus. Muitos carboidratos, no entanto, podem aumentar suas calorias e causar ganho de peso. Você pode alimentar seu corpo antes de um treino longo com uma combinação de carboidratos, proteínas e uma pequena quantidade de gordura, de acordo com o American College of Sports Medicine. Isso pode incluir um sanduíche de peru com um lado de fruta, farinha de aveia misturada com frutas, leite e nozes ou pão de trigo integral torrado e manteiga de amendoim. Alimentar-se durante o seu evento esportivo ou treino com Gatorade ou outra bebida esportiva contendo carboidratos pode ajudá-lo a manter a energia que precisa e evitar que você se canse tão facilmente.
Papel dos eletrólitos
Os eletrólitos são outra grande razão para beber Gatorade ou outras bebidas esportivas durante um árduo evento atlético ou treino, já que eles são capazes de regular onde os fluídos são distribuídos dentro do seu corpo. Quando você suar, você perde potássio e sódio, que são ambos eletrólitos. Bebidas esportivas como o Gatorade podem rehidratar seu corpo rapidamente e reabastecer esses eletrólitos, observa a Universidade Vanderbilt.
Perigos de bebidas esportivas
Enquanto as bebidas esportivas podem ser úteis para os atletas que precisam ficar hidratados e energizados, você deve ter cuidado ao dar a seus filhos Gatorade ou outras bebidas esportivas, a menos que estejam participando de atividades físicas extenuantes.Essas bebidas contêm muito açúcar, o que pode causar problemas dentários e fornecer calorias em excesso que podem fazer com que as crianças se tornem obesas ou mesmo obesas, adverte a Academia Americana de Pediatria. Então, é provável que você dê seus filhos Gatorade enquanto eles participam de uma atividade atlética ou esportiva, mas desnecessário em outras situações.
Alternativas a bebidas esportivas
Se você está procurando uma alternativa às bebidas esportivas açucaradas durante sua rotina de exercícios, você sempre pode buscar água ou outras bebidas não açucaradas. A água é a melhor fonte de reabastecimento de fluidos para a maioria das pessoas, diz o Conselho Americano de Exercícios. Adicione um sabor à sua água comum, jogando um pedaço de melancia ou fatia ou limão ou lima, sugere o Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes e Nutrição.
