Um índice de massa corporal de 35. 1 cai em um intervalo insalubre. Uma porcentagem maioritária da população americana possui um IMC que está no excesso de peso ou peso obeso, de acordo com a Rede de Informações de Controle de Peso. Ter um IMC saudável é importante, pois não só melhora a qualidade de sua vida, mas também reduz seu risco de certos problemas de saúde.
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Índice de massa corporal
O IMC ajuda a determinar se você está com um peso saudável para a sua altura. Usando um cálculo simples, o IMC coloca você em uma categoria de peso saudável, sobrepeso, baixo peso ou obesidade. O IMC não é uma ferramenta de diagnóstico. É uma ferramenta de triagem para sua saúde porque sugere onde seu peso cai. Não diagnostica problemas de saúde.
Cálculo e categorias
O cálculo do IMC é baseado em sua altura em polegadas e peso em libras. Enquanto você pode usar uma calculadora on-line, você também pode calcular seu IMC à mão. Tome seu peso em libras e multiplique-o em 703. Então, divida esse número em sua altura em polegadas, e divida-o novamente por sua altura em polegadas. O número resultante coloca você na sua categoria de peso correta. Um IMC de 18. 5 ou abaixo é abaixo do peso, 18. 5 a 24. 9 é um peso saudável, 25 a 29 está acima do peso e um IMC acima de 30 é obeso.
Riscos para a saúde
Um IMC de 35. 1 coloca você na categoria de obesidade, o que coloca você em risco de muitos problemas de saúde. Como pessoa obesa, é mais provável que sofra de diabetes, ataque cardíaco, doença cardíaca, apnéia do sono, depressão e acidente vascular cerebral. A vida cotidiana também pode ser mais difícil porque tarefas simples podem tornar-se mais difíceis de realizar ao transportar peso extra.
Considerações
Se o seu IMC estiver no intervalo insalubre, considere fazer mudanças de estilo de vida. Escolhendo comer uma dieta saudável cheia de carnes magras, grãos inteiros, frutas, vegetais, produtos lácteos com baixo teor de gordura e nozes irão ajudá-lo a perder peso. O monitoramento de sua ingestão calórica ao comer tamanhos menores também ajudará a diminuir seu IMC. Exercício cinco dias por semana durante 30 minutos por dia para se manter saudável e alcançar um melhor IMC.
