Os praticantes de yoga quente, ou Bikram yoga, usam uma sala aquecida a 104 graus F, então venha aulas preparadas para suar. Você precisa trazer muita água para hidratação e vestir adequadamente para o treino. As aulas de ioga quente normalmente duram até 90 minutos, então é melhor deixar mais pele exposta do que chegar overdressed. Hot yoga baseia-se na noção de que os músculos quentes são mais flexíveis. Você deve usar roupas que se movam com você sem interferir ou distrair sua forma e técnica de ioga.
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Mulheres
Escolha tecido respirável, mas vestir-se para que a sua pele possa fazer o seu trabalho regulando a temperatura do seu corpo. Evite a roupa que restrinja o movimento e o tecido de algodão que absorve e mantém a umidade. Bikram Yoga Portsmouth recomenda que as mulheres usem roupas projetadas especificamente para ioga quente ou roupas de corrida construídas com tecido de tecelagem. As mulheres praticando ioga quente geralmente usam calções de treino e um top tanque ou esporte. Tenha em mente que sua roupa provavelmente será embebida no momento em que a classe acabar, evite qualquer coisa que se torne visível quando molhada.
Homens
Calções de natação ou calções de corrida fazem boas escolhas para homens em aulas de ioga quente. Se você optar por usar uma parte superior, fique longe do algodão e escolha T-shirts ou tanques feitos de tecido respirável. Experimente as suas opções para ver quais escolhas de roupas funcionam melhor. As melhores opções não o distraem nem se interpõem no seu caminho durante a aula.
Trial Run
Se você é novo no yoga quente, considere comparecer a sua primeira aula como observador. Isso lhe dá a oportunidade de ver o que os outros estudantes de ioga acham mais confortáveis de usar, e você também terá uma idéia do que esperar com relação à intensidade e à temperatura. Se você optar por participar durante sua primeira visita, traga uma esteira de ioga, uma toalha de algodão, muita água e venha vestida adequadamente para o treino. Deixe o instrutor saber que você é um novato e pedir dicas sobre a modificação de poses para seu nível de habilidade, quando fazer pausas e como garantir que você fique bem hidratado.
Considerações
Mantenha seus cabelos puxados para cima e para fora do seu rosto, bem como longe de seu pescoço, se possível. Se você tem cabelos longos, use um rabo de cavalo alto para que não fique no caminho durante as poses do chão nas costas. Reidrate imediatamente se sentir sintomas de desidratação, como boca seca e pele, dor de cabeça, tonturas, sede e fadiga. Se seus sintomas incluem sede extrema e confusão, procure atendimento médico.
