As multivitaminas são combinações de vitaminas geralmente encontrados em alimentos, para ajudar a atender suas necessidades nutricionais … De acordo com Medline Plus, um serviço da US National Library of Medicine, seu corpo precisa de 13 vitaminas para crescer e se desenvolver normalmente. Estas são vitaminas A, C, D, E, K e oito vitaminas B, ou complexo B. Você geralmente recebe vitaminas suficientes através do que você come, mas pode precisar tomar um multivitamínico se sua dieta estiver faltando em certos alimentos.
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Vitamina A
A vitamina A é um antioxidante cujo principal papel é proteger as células do dano de radicais livres, moléculas instáveis e não desempenadas que podem danificar células e DNA como eles vorazmente procuram emparelhar. A vitamina A também desempenha um papel importante na visão adequada, crescimento ósseo, reprodução, função celular e sistema imunológico.
Vitamina C
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é importante para promover ossos, pele e tecidos conjuntivos saudáveis. Ele também promove a cura porque é necessário na formação de colágeno, uma proteína em que seus tecidos e pele são feitos. Também é necessário absorver ferro, um mineral necessário para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis.
Vitamina D
A vitamina D ajuda seu corpo a absorver cálcio, um mineral necessário para o crescimento adequado do osso. Você pode obter vitamina D através da sua dieta, mas seu corpo também faz vitamina D como resultado da exposição solar. Quando os raios UV penetram na sua pele, o fígado é gatilho para sintetizar a vitamina D. A vitamina D também ajuda a promover a função adequada do sistema nervoso, muscular e imune.
Vitamina E
A vitamina E ajuda a prevenir a destruição das vitaminas A e C e também atua como antioxidante juntamente com as vitaminas A e C para evitar danos celulares. Também desempenha um papel na função imune e no metabolismo.
Vitamina K
A vitamina K ajuda seu corpo a fazer proteínas necessárias para ossos e tecidos saudáveis e faz proteínas para a coagulação do sangue. Por esta razão, a falta de vitamina K pode causar excesso de sangramento. Os recém-nascidos têm muito pouca vitamina K e recebem uma chance de vitamina K logo após o nascimento.
Vitaminas B
As vitaminas B são tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, piridoxina, biotina, cobalamina e ácido fólico. Eles trabalham juntos para ajudar seu corpo a produzir energia a partir de alimentos. Eles também ajudam a fazer glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes em todo o corpo. As vitaminas B também são necessárias para a formação adequada de DNA e RNA.
