Bump, set, spike. Ao pular, correr e bater, voleibol proporciona uma excelente fonte de exercício. Harvard Health Publications relatório se você pesar 125 a 185 libras você queimará 180 a 266 calorias em 60 minutos de voleibol não competitivo e 240 a 356 calorias ao jogar voleibol competitivo. O que você usa para conseguir esse treino depende do tipo de voleibol que você joga.
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Voleibol interno
Na peça competitiva, o voleibol interno e os jogadores de voleibol sentados usam camisolas que exibem o sobrenome e o número de cada jogador em ordem consecutiva 1 a 20 em as costas de cada camisa. As mulheres usam camisolas confortáveis com t-shirt com calças curtas e muito curtas de spandex. Os homens geralmente usam tops de camisa sem mangas com calções esportivas, de basquetebol que batem logo acima do joelho. Os jogadores usam almofadas de joelho e sapatos esportivos leves com solas de borracha ou compósitos.
Voleibol de praia
Jogadores de voleibol de praia competitivos usam o uniforme que combina com o ambiente - maiô de banho. As mulheres usam maiôs de duas peças ou de uma peça. Os homens usam shorts e tanques que combinam em estilo e cor, embora não tenham que ser um uniforme real para jogar no Voleibol dos EUA. Geralmente, os jogadores ficam descalços, mas o árbitro pode permitir meias quando a areia está queimando quente. Para evitar que o sol cegue sua visão, os jogadores podem usar chapéus e óculos de sol.
Reprodução recreativa
Você não precisa usar um uniforme oficial para jogar voleibol em ambientes fechados ou ao ar livre. Você precisa de roupas confortáveis que não interferirão com seus movimentos. Normalmente, as equipes recreativas usam camisetas e calções basculantes, mas você também pode usar suéteres ou calças suaves, desde que as calças não sejam suficientemente longas para fazer você tropeçar. Você pode reproduzir os números dos reprodutores na parte de trás das T-shirts. Os sapatos atléticos que fornecem um bom suporte de arco e absorção de choque são importantes.
Considerações de segurança
Em qualquer tipo de voleibol, vestir para segurança é a chave. Você não deve usar jóias, especialmente anéis, pois a bola pode esmagar contra os anéis, ferindo os dedos. Se você deve usar um anel, use uma faixa plana. As mulheres devem usar sutiãs de esportes de suporte e segurar cabelos longos em um rabo de cavalo ou outro estilo que mantém o cabelo longe do rosto. Se necessário, você pode usar cintas de cotovelo e usar cintas de joelho debaixo das almofadas de joelho. O voleibol é um esporte de contato, então seja cuidadoso usando óculos se você não tiver óculos de prescrição.
