"Bem, se eu tivesse milhões de dólares para pagar treinadores e nutricionistas, eu também poderia parecer assim." É um refrão que você ouve com frequência - uma justificativa repetida do porquê os lírios-A se parecem com deuses e deusas e por que parecemos meros mortais. Mas pegue o seguinte: você não precisa de uma conta bancária completa para obter mais informações. Como o próprio Thor (Chris Hemsworth) disse à Men's Health , "nenhuma quantia de dinheiro faz com que alguém faça o trabalho por você. Se você não pode pagar um treinador, tudo bem. Use amigos. Use qualquer pessoa".
Com isso em mente, reunimos 11 truques do dia-a-dia - retirados diretamente das pessoas no tapete vermelho - que você pode implementar facilmente em sua vida diária. Então vá lá e pegue seu melhor corpo.
1 Chris Hemsworth trabalha em cardio entre os sets.
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Hemsworth pode interpretar uma divindade literal na tela, mas isso é apenas porque ele se parece com um IRL. Mas para alcançar seu físico divino, Hemsworth precisa manter seus treinos mais variados do que um simples levantamento. "Se eu estiver no dia do braço, vou trabalhar em saltos de caixa entre as séries", disse a estrela favorita de todos, que usa martelo e machado, à Men's Health . "Ao trabalhar com mais exercícios aeróbicos, você fica chocando o corpo e evita problemas em certas áreas".
2 Cate Blanchett jura por pilates.
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O treino de Cate Blanchett preferido é o pilates. "Sinto que foi feito para os corpos dos atores", disse a estrela de Thor: Ragnarok ao The Cut . Isso se traduz também no trabalho dela; antes de entrar no set, Blanchett dedica pelo menos alguns minutos ao alongamento antes que as câmeras comecem a filmar.
3 Dwayne Johnson começa todas as manhãs com um elevador.
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Antes de você acordar, Dwayne "The Rock" Johnson já se espremeu em um treino de duas horas. Todas as manhãs, às 4:00 da manhã, ele acorda para levantar. De fato, para tirar isso de um perfil abrangente do GQ , ele tem academias particulares instaladas em todo o país, de modo que sua intensa agenda de viagens nunca interrompe seu regime de treinamento.
4 Zac Efron jejua intermitentemente.
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Para ficar e ficar rasgado o suficiente para o Baywatch , Zac Efron passou por um regime de dieta e exercício projetado pelo treinador de celebridades Patrick Murphy. Quando um funcionário do BuzzFeed tentou a mesma rotina, Murphy o fez iniciar o jejum intermitente. Agora, o jejum intermitente não limita necessariamente sua ingestão calórica; isso significa que você só pode comer em uma janela de 8 horas a cada período de 24 horas.
5 Megan Fox evita todos os carboidratos.
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Conforme revelado pelo Business Insider , Megan Fox mantém sua invejável figura pós-gravidez ao comer claras de ovos, lanches com amêndoas e edamame e bebe smoothies vermelhos - uma mistura de frutas vermelhas, chá chai, proteína em pó e leite de amêndoa. O que ela evita: Carboidratos, em toda e qualquer forma. Ei, isso funciona para ela! Mas lembre-se: nem todos os carboidratos são maus. De fato, há muitas que não atrapalham o seu pacote de seis.
6 Heidi Klum recebe oito horas - e mais .
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Todo médico lhe dirá que oito horas são essenciais para viver sua melhor vida. Mas a supermodelo Heidi Klum ganha 10 impressionantes a cada noite. "Eu durmo praticamente quando as crianças dormem", disse ela à People em 2011.
7 Ryan Reynolds nunca pula o aquecimento.
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Antes do haltere pressionar e levantar terra, a estrela de Deadpool Ryan Reynolds passa por uma rotina rigorosa de aquecimento - rolos de espuma, pontes de glúteos e outros alongamentos essenciais antes do levantamento. Reynolds credita a nova rotina ao fato de que ele está chegando lá em anos. "Eu nunca fiz coisas assim nos meus 20 anos, mas sou esse cara agora", disse ele à Men's Health . "Eu sou o cara que faz ginástica… eu malho como uma pessoa britânica."
8 Gigi Hadid mantém um dia de trapaça.
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Além de seu regime de ciência não-foguete (uma dieta de alimentos saudáveis, como tofu e suco verde, e uma rotina diária de exercícios centrada no boxe), Gigi Hadid certamente dedica um dia por semana a um dia de trapaça. "tenha um dia de trapaça para manter a sanidade", disse ela ao PopSugar . Quanto ao que ela devora no dia da trapaça? Um cheeseburger e batatas fritas.
9 Kendall Jenner começa o dia com um café da manhã completo.
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A companheira de Victoria de Hadid, Angel Kendall Jenner, revelou em um post (visto por Look ) que, sim, enquanto ela "ama macarrão", isso a cansa. Em vez disso, ela toma um café da manhã diário com ovos, abacate e aveia para fornecer energia saudável e sustentada ao longo do dia.
10 Goldie Hawn se mexe todos os dias.
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Goldie Hawn (E) pode ter 71 anos (sim, sério), mas mantém o vigor de alguém muito mais jovem, certificando-se de que todos os dias incluam pelo menos um treino. Hawn disse à People : "Eu sou dançarino, então não consigo parar de me mover". Então ela caminha, anda de bicicleta, corre - qualquer coisa para movimentar o sangue.
11 Chris Evans "destrói" seus músculos.
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Seis dias por semana, Chris Evans vai à cidade em um grupo muscular específico. "Pegávamos dois grupos musculares, seja no tórax e nas costas ou bíceps e tríceps, e apenas os destruívamos por duas horas", disse ele ao Bodybuilding . Parece um pouco duro, mas quem somos nós para discutir com o cap? E se você deseja aumentar de volume como um Avenger, aprenda tudo sobre esses 40 ótimos exercícios para adicionar músculos acima de 40 anos.
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