Como articulações de suporte de peso, seus tornozelos são projetados para absorver o choque, possibilitando que você pular, dançar e correr. Se você sentir dor em seus tornozelos após o exercício cardiovascular, isso pode significar que seus sapatos não estão fornecendo o suporte que seus tornozelos exigem. Em casos mais sérios, os tornozelos doloridos após cardio podem indicar uma entorse de tornozelo ou artrite. Fale com seu médico ou profissional de saúde se a dor em seus tornozelos persistir por mais de 72 horas.
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Sapatos de desporto
Se os seus tornozelos doem após o cardio, o primeiro lugar a olhar é o seu sapatos. O calçado que é muito velho, usado ou não contém suficiente absorção de choque para o tornozelo durante o exercício cardiovascular de alto impacto pode causar dor facilmente. O calçado insuficiente também pode levar a ferimentos mais crônicos em seus tornozelos e pés se não forem substituídos. Ao comprar sapatos de atletismo, experimente-os imediatamente após o treino, pois os pés tendem a se expandir durante o exercício, de acordo com a American Orthopaedic Foot and Ankle Society. Além disso, seus novos sapatos precisam estar confortáveis no instante em que você os coloca. Não conte com um período de interrupção para torná-los adequados ou sentir-se melhor.
Arthritis in You Ankles
Dor no tornozelo após o exercício cardio também pode indicar artrite. Isto é especialmente verdadeiro se você é do sexo feminino e mais de 40. Se você tiver outros sintomas do tornozelo, como inchaço, rigidez, calor ou vermelhidão em torno e ao redor do tornozelo e reduzido movimento, fale com seu médico. Entretanto, adicionar treinamento de resistência à sua rotina de exercícios pode reduzir alguns de seus sintomas. O treinamento de força pode reverter vários dos efeitos comumente associados à artrite reumatóide, incluindo dor, inflamação, fraqueza muscular e cansaço.
Distúrbio do tornozelo
A dor em um ou ambos os tornozelos após o cardio também pode indicar a presença de uma espórce. Os entorses do tornozelo são lesões comuns relacionadas ao esporte e precisam ser totalmente descansados e curados antes de retornar ao exercício. Caso contrário, o entorse pode se tornar recorrente e interferir com o seu treinamento a longo prazo. Outros sintomas de entorses incluem inchaço e perda de mobilidade.
Síndrome do túnel Tarsal
A dor nos tornozelos após o cardio também pode sinalizar a síndrome do túnel tarsal, que ocorre quando o nervo tibial posterior localizado no tornozelo se torna comprimido e inflamado. Sintomas adicionais desta condição incluem pinos e agulhas e entorpecimento. A síndrome do túnel de Tarsal responde bem ao descanso, à terapia de gelo e à medicação anti-inflamatória.
