Quando os homens se aproximam da idade média, eles tendem a ganhar peso, especialmente ao redor da seção mestra. Embora isso seja evitável, vários fatores se colocam durante esse período de vida, levando a um aumento de armazenamento de gordura e perda de tônus muscular. Compreender as causas do ganho de peso de meia idade nos homens é imperativo antes que você possa perder os libras.
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Metabolismo lento
À medida que atinge a idade média, é provável que o seu metabolismo comece a diminuir a velocidade. Isso significa que você queima menos calorias por dia do que você fez quando era mais jovem no mesmo nível de atividade. Se isso for mantido, você poderia ganhar várias libras por ano, resultando em uma cintura em constante expansão. A sua massa muscular também diminui à medida que envelhece e desempenha um papel direto na sua taxa metabólica, o que significa que seu metabolismo irá diminuir ainda mais.
Testosterona reduzida
Uma redução no nível de testosterona também é comum nos homens quando atingem a meia idade. Embora seja uma parte normal do processo de envelhecimento, a falta de testosterona pode causar perda de músculo, fadiga e aumento de peso, levando os homens a empilhar os quilos quando deixam seus 40 anos e entram em seus 50 anos.
Falta de exercício
Um metabolismo retardado e perda de testosterona na meia-idade podem fazer você se sentir cansado o tempo todo, o que torna difícil trabalhar com qualquer tipo de regularidade. De acordo com o American College of Sports Medicine, você precisa de pelo menos 30 minutos de atividade cardiovascular cinco dias por semana e 20 minutos de treinamento de força três vezes por semana para ser saudável e para perder peso.
