O hipotireoidismo é uma condição em que sua produção de hormônio da tireóide diminui abaixo do que seu corpo precisa. Entre muitos efeitos colaterais, seu metabolismo diminui, o que muitas vezes leva ao ganho de peso. Se você está vivendo com hipotireoidismo, você deve consultar um médico ou um endocrinologista. Você pode viver normalmente com hipereólise e é tratável, mas enquanto sofre com isso, há alimentos que você deve comer e alimentos que você deve evitar.
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Alimentos ricos em vitaminas B e ferro
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, se você tiver hipotireoidismo, você deve comer alimentos com alto teor de B vitaminas e ferro. Os alimentos com baixas calorias são sempre preferíveis, uma vez que o seu metabolismo e as despesas calóricas diminuem. A Escola de Medicina da Universidade de Rochester enumera os seguintes alimentos com baixas calorias que são ricos em ferro: frango sem pele, claras de ovos, frutos do mar e frutas secas, como passas, ameixas e datas. Utah State University lista amendoim, feijão, ervilhas, cereais e peixes como fontes alimentares que são ricas em vitaminas do complexo B.
Legumes frescos
O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda que você coma legumes frescos e vegetais marinhos se tiver hipotireoidismo. Embora em circunstâncias normais, quase todos os vegetais serão saudáveis para você, há vários que você quer evitar se você tiver hipotireoidismo. Legumes como brócolis, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor, couve e espinafre, diminuirão ainda mais sua função da tireóide. Pegue os vegetais amarelos, como abóbora, cenouras, pimentões, algas e alface. As algas marinhas e outros vegetais marinhos são especialmente bons porque contêm iodo que suporta uma ótima função da tireóide.
Grãos inteiros
O Centro Médico da Universidade de Maryland também recomenda que você coma grãos integrais se tiver hipotireoidismo. Pão de grão integral, bagels, pitas, aveia, cevada, arroz integral e macarrão de trigo inteiro são excelentes escolhas. Os grãos integrais são quase sempre preferíveis a alimentos ou bebidas com açúcares simples, como refrigerante, doces, sobremesas e bebidas de frutas. Você deve evitar alimentos que possuem xarope de milho rico em frutose (HFCS). O HFCS promove o ganho de gordura significativamente mais do que o açúcar comum ou outros edulcorantes. Cuidado com o xarope de milho HFCS em cereais e até mesmo com pães de grãos inteiros.
Frutas frescas
A fruta fresca também é recomendada pelo Centro Médico da Universidade de Maryland. A fruta é embalada com antioxidantes, que são particularmente importantes se você tiver hipotireoidismo. Mirtilos, cerejas e tomates são todas as opções de baixa caloria. Tente comer frutas inteiras em vez de beber suco de frutas.Mesmo se você estiver bebendo 100 por cento de suco de fruta que não tenha HFCS, é significativamente menor em fibra do que frutas inteiras. A fibra é importante porque pode estabilizar o açúcar no sangue e satisfazer seu apetite. O hipotiroidismo é uma doença grave, mas é facilmente tratável, se você tiver uma condição de tireoide, é necessário estabelecer um relacionamento contínuo com seu médico e fazer exame de sangue várias vezes ao ano.
