Bandas de resistência - também chamadas de faixas de exercícios - são peças populares de equipamentos de ginástica. Pequeno o suficiente para caber dentro de uma maleta, bolsa de vestuário ou bolsa, bandas de resistência também são de baixo custo para se adequar a qualquer orçamento. Você pode usar bandas de resistência para tonificar todas as áreas do seu corpo.
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Construção
As melhores marcas de bandas de resistência vêm em uma variedade de estilos. As faixas contínuas se assemelham a grandes bandas de borracha; Estes consistem em um único ciclo de material. Bandas simples são simplesmente uma tira de material. O melhor tipo de bandas - geralmente conhecidas como "cabos de resistência" - são muitas vezes feitas de tiras trançadas de material. O American College of Sports Medicine recomenda evitar bandas contínuas, uma vez que o ponto de ligação é fraco e pode quebrar durante o uso. As melhores bandas de resistência não devem ter pontos fracos; uma vez que qualquer costura visível é um ponto fraco, procure bandas sem costuras visíveis.
Projeto de identificador
Nem todas as bandas de resistência possuem alças; bandas contínuas não possuem alças, nem bandas mais simples; Você simplesmente envolve sua mão. No entanto, você pode querer considerar comprar bandas com alças. As alças giratórias permitem trabalhar diferentes grupos musculares sem um reposicionamento extensivo, de acordo com a revista "Good Housekeeping". Além disso, as melhores bandas com alças geralmente são feitas de mais peças de material, tornando-as menos propensas a encaixar durante o uso, informa o American College of Sports Medicine.
Recomendação da marca
Ace Fitness, o site do Conselho Americano de Exercícios, publicou avaliações de bandas de resistência. O conselho recomenda SPRI StrengthCords. As bandas apresentam um material forte, trançado e alças de giro de espuma macia. Eles são codificados por cores e numerados, de fácil a difícil, ajudando você a acompanhar seu progresso à medida que tonifica e ganha força. No entanto, o conselho afirma que essas bandas tendem a ser um pouco mais caras do que outras marcas.
Considerações
Mesmo que você compre as melhores bandas de resistência na Terra, elas não farão muito bem se você não as usar corretamente. O American College of Sports Medicine recomenda a verificação de suas bandas antes de cada uso. Procure por áreas desgastadas ou esticadas e substitua a banda se encontrar alguma. Caso contrário, mesmo uma banda de alta qualidade poderia se encaixar, batendo em você. Não confie na idade de uma banda para lhe dizer se é seguro usar; As bandas se desgastam com base na frequência com que são usadas, e não quanto tempo passou desde que você as comprou. Além disso, faça a quantidade certa de exercício; O conselho recomenda 10 a 12 repetições por exercício.
