O envolvimento em esportes ou qualquer tipo de atividade física não fornece apenas benefícios físicos como o controle de peso. Também ajuda a prevenir doenças como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e algumas formas de câncer, melhorando o sono e aumentando a energia. Jogar esportes também oferece muitos benefícios mentais, incluindo um humor mais positivo e uma melhor auto-estima.
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Melhor estado de animação
O exercício estimula a produção de neurotransmissores que promovem o humor e produtos químicos cerebrais como as endorfinas. As endorfinas são produtos químicos de tipo opiáceo, que aliviam a dor, que fazem você se sentir bem; Em algumas pessoas, invocam um sentimento de euforia. As endorfinas promovem o sentimento conhecido como alto do corredor, que também ocorre após qualquer forma intensa de exercício ou atividade física. Além disso, alguns estudos mostraram que o exercício regular altera a quantidade de serotonina em seu cérebro, possivelmente ajudando a evitar doenças mentais como a depressão, diz o Better Health Channel.
Stress Relief
O envolvimento em esportes pode promover o alívio do estresse e ajudar a aliviar doenças relacionadas ao estresse, como insônia e ansiedade, de acordo com um artigo do GCSE BSsize da BBC. Na verdade, uma pesquisa de 2004 da American Psychological Association afirma que quase 45 por cento dos americanos exercitam para ajudar a gerenciar os efeitos do estresse. Jogar esportes significa que você está deixando o tempo para fazer algo que você gosta, que é uma forma de autocuidado. A atividade física também queima quantidades excessivas da hormona do estresse adrenalina, o que pode aliviar a tensão e ajudar a promover o relaxamento.
Interações sociais
Jogar esportes em equipe é uma atividade social, então, ao interagir com outras pessoas, você experimenta os benefícios da interação social. Não só o aumento da interação social pode reduzir o estresse e aumentar o seu humor, praticar esportes reduz o isolamento social e permite-lhe uma oportunidade de fazer novos amigos e esquecer suas preocupações enquanto se diverte com os outros.
Aumento da auto-estima
O envolvimento em um esporte pode ajudar a aumentar sua auto-estima através da promoção de sentimentos de realização.Quando você alcança uma meta de equipe ou individual, você sente uma sensação de realização, o que ajuda você a se sentir melhor em relação a si mesmo e leva a maiores sentimentos de auto-estima e estima. De acordo com a Associação de Psicologia do Desporto Aplicado, praticar esportes ajuda você a orgulhar-se das suas conquistas e se sentir mais confiante em suas habilidades físicas.
