As taxas de consumo de refrigerante aumentaram dramaticamente nos Estados Unidos e muitas pessoas bebem diariamente um refrigerante. Ao mesmo tempo, o aumento das taxas de obesidade e diabetes está causando preocupação. Desistir de refrigerante ou, pelo menos, reduzir o seu consumo é um passo sábio para melhorar a sua dieta e a saúde geral.
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Retirada de cafeína
A curto prazo, desistir de refrigerantes pode resultar em sintomas de retirada de cafeína. Estes podem incluir dor de cabeça, irritabilidade, cansaço e lentidão, dificuldade em focar, ansiedade, depressão e deficiência de desempenho motor e cognitivo. A retirada de cafeína geralmente atinge as primeiras 48 horas após a interrupção do consumo de cafeína e os sintomas desaparecem dentro de 2 dias a uma semana.
açúcar no sangue
ScienceDaily. relatórios de pesquisa em laboratório que demonstram um vínculo entre refrigerantes adoçados com xarope de milho de alta frutose e desenvolvimento de diabetes. O estudo revelou níveis extremamente elevados de carbonilos reactivos, compostos que também são elevados em diabéticos e responsáveis por causar danos nos tecidos generalizados. As crianças parecem particularmente propensas aos efeitos do xarope de milho rico em frutose.
Dental Health
Sodas contém uma combinação de açúcar e ácido que promove a cárie dentária. O ácido carbônico ou fosfórico no refrigerante dissolve o cálcio fora do esmalte, deixando uma matriz amaciada que permite que as bactérias entrem. O açúcar é convertido em ácido pela bactéria nos dentes, causando mais danos.
Perda de peso
Estudos encontraram uma ligação entre os hábitos de consumo de refrigerantes e o aumento das taxas de obesidade nos Estados Unidos. Tanto os adultos como as crianças que bebem regularmente refrigeram consumindo mais calorias em geral e experimentam ganho de peso. Drinking diet sodas não parece melhorar a saúde geral. Há evidências de que esses edulcorantes artificiais em bebidas dietéticas podem realmente aumentar os cravings de açúcar e contribuir com uma dieta pobre em geral. Dando sodas é um bom ponto de partida para o desenvolvimento de hábitos alimentares mais saudáveis para incentivar a perda de peso.
