Cada nível na ginástica feminina inclui um conjunto de habilidades e requisitos que os ginastas devem dominar antes de avançar para o próximo nível. Os níveis 1 a 4 são níveis preparatórios que se concentram na flexibilidade, força e habilidade de construção, enquanto o nível 5 é considerado um nível competitivo em que os ginastas competem usando rotinas obrigatórias. Vault, piso, barras irregulares e feixe de balanço têm um conjunto de habilidades para ginastas de nível 5.
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Vault Skills
O requisito do vault do nível 5 é uma proeminência frontal sobre o cofre. A ginasta corre para o trampolim, salta sobre ele com os dois pés e executa uma proeção dianteira sobre o cofre com as mãos pousando no aparelho para iniciar a proeza. Os pés devem pousar juntos do outro lado do cofre para completar a habilidade. Em competições, cada ginasta tem a opção de realizar dois cofres, com a melhor contagem dos dois cofres. Se a ginasta não tocar na tabela de vault ou no trampolim, são permitidas três abordagens de corrida por vault.
Habilidades de pavimento
A rotina de piso obrigatório do nível 5 inclui uma variedade de habilidades e requisitos na coreografia de oito conteúdos. As habilidades de ginástica no chão incluem um salto em straddle com um mínimo de separação de 120 graus, um rolo de frente de mergulho, um salto de frente de aterragem de dois pés, um salto de perna reta com uma separação mínima de 120 graus, uma divisão para a frente, um rolo para trás do braço direito para dar um carrinho de mão, um hitchkick, um backoverover e um roundoff correndo seguido por dois back handsprings. Outras habilidades de dança na rotina incluem várias voltas de 180 graus, saltos, curtos e algum trabalho no chão.
Habilidades de barra irregulares
Habilidades irregulares da barra As ginastras das meninas usam um conjunto de barras irregulares para a rotina da barra. Eles usam um trampolim para montar as barras, e seu treinador remove o trampolim assim que a ginasta monta o aparelho. Os requisitos de montagem de barras irregulares do nível 5 incluem um kip de deslizamento de trincheira ou de pique. A ginasta salta de ambos os pés, levantando os quadris para trás e para cima para agarrar a barra e balançar o corpo para a frente com pernas inclinadas ou empadas. A rotina de barra de nível 5 também inclui um círculo de quadril dianteiro, elenco, agachamento ou pike-on para a barra baixa, salte para o kip de suspensão longo na barra alta, círculo traseiro do quadril, abaixo do primeiro counterswing e segundo counterswing com 180 graus desmonte.
Habilidades de balanço
As vigas de equilíbrio de regulação utilizadas para ginastas competitivas têm cerca de 4 metros de altura.As rotinas de feixe do nível 5 exigem ginastas para percorrer o comprimento do feixe, que tem cerca de 16. 5 pés de comprimento. A rotina do feixe de equilíbrio do nível 5 é obrigatória e inclui um suporte para os pés com uma curva de 180 graus. O resto da rotina é composta por uma série de voltas, poses, saltos, um salto de perna direta, um suporte de mão, uma roda de carrinho, um arabesco de 45 graus e uma roda de carrinho para destravar a 90 graus. A ginasta deve executar esses movimentos enquanto equilibra em uma superfície de 4 polegadas de largura.
