Fácil e atraente. Esse é o desenho de uma máquina de ginástica vibratória; que proporcionará benefícios físicos apenas pela vibração. Infelizmente, não é um atalho para fitness. Essas máquinas oferecem benefícios, mas aqueles que podem se envolver no exercício tradicional devem, para obter melhores resultados. O American Council on Exercise recomenda que as rotinas de fitness vibrantes de todo o corpo sejam usadas além do exercício tradicional, não em lugar dele.
Vídeo do dia
O que é uma máquina de fitness vibratória?
Em algumas plataformas vibratórias você tem a opção de sentar ou ficar de pé. As variáveis são o número de vibrações por segundo e a profundidade de vibração. Reivindicações foram feitas de que as vibrações produzidas por essas máquinas farão com que os músculos se contraiam e exercitassem.
Adultos idosos
Adultos idosos podem ver melhorias em máquinas de vibração. A densidade mineral óssea pode aumentar nas mulheres mais velhas que usam as máquinas. Pacientes idosos também podem experimentar força e equilíbrio muscular melhorados e diminuir o risco de queda.
Perda de peso
Relatório de previsão de diabetes em um estudo realizado no Artesis University College e na Universidade de Antuérpia na Bélgica, que concluiu que o treinamento de vibração pode ter benefícios para pacientes obesos. Em um estudo de 79 adultos com sobrepeso, aqueles que usaram plataformas de vibração para realizar uma variedade de exercícios perderam 11% do peso corporal. Em um seguimento, eles mantiveram uma perda de peso de 10% a 5%.
Considerações
Usar a plataforma de vibração adequadamente é muito importante para bons resultados. Basta ficar na plataforma não é provável que ofereça muito benefício. Exercícios como pushups e situps precisam ser realizados na plataforma para obter melhores benefícios. É útil ter pessoal capacitado instruindo os praticantes em boa forma.
