O Racquetball é um esporte relativamente novo - ele oficialmente estreou em 1969 e cresceu rapidamente em popularidade. Hoje, os jogadores ao redor do mundo gostam de jogar racquetball em quadros totalmente fechados, o que permite jogar o ano todo, mesmo durante o verão quente ou meses frios de inverno. O jogo é jogado com uma raquete curta, leve, de cordas e uma bola de borracha oca. Duas a quatro pessoas jogam jogos para 21 pontos, com regras específicas. O jogo de racquetball é intenso e rápido. Enquanto se concentra na competição, os jogadores colhem muitos benefícios para a saúde.
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Redução de gordura
Um jogo médio de racquetball leva cerca de 20 minutos. Durante este tempo, o jogador corre aproximadamente 3, 650 pés, de acordo com o centro de treinamento olímpico de U. S. Em uma hora de jogo, o jogador corre mais de duas milhas e queima entre 600 a 800 calorias. Jogar racquetball regularmente irá diminuir os níveis de gordura corporal e manter o peso saudável.
Saúde Cardiovascular
Durante um jogo de racquetball, o jogador mantém altos níveis de freqüência cardíaca por um período prolongado, muitas vezes a uma taxa constante de 75 a 85 por cento da freqüência cardíaca máxima, o que melhora a capacidade aeróbica. Além disso, as constantes explosões rápidas de energia durante o início rápido e as paradas melhoram a capacidade anaeróbica.
Força, coordenação, flexibilidade
O racquetball funciona com quase todos os grupos musculares do corpo, especialmente os músculos maiores da parte inferior do corpo e do núcleo. Além de construir força e rapidez, jogar racquetball melhora a coordenação, agilidade, equilíbrio, explosão e flexibilidade.
Bem-estar mental
Além dos benefícios musculoesqueléticos, o racquetball melhora a clareza mental e a rapidez ao tomar decisões rápidas e estratégicas. Isso ajuda com a adaptação neural, estimulando uma conexão mais rápida entre movimentos cerebrais e musculares, o que melhora os reflexos de um jogador mesmo fora do campo de racquetball. A coordenação mão-olho e a visão também são aprimoradas.
Fun Fitness Moves
Racquetball é divertido e competitivo, e fará com que as pessoas retornem ao tribunal com a frequência possível. Um esporte que você gosta é uma forte atração para se mudar nos dias em que você está tentado a ignorar seu regime de fitness. Para um jogo competitivo, você tem a opção de participar em torneios amadores e profissionais durante todo o ano.
Precauções
O Racquetball é um esporte altamente intenso e você sempre deve consultar seu médico antes de apanhar qualquer nova atividade intensa. Todas as instalações de racquetball exigem que você use proteção para os olhos porque você pode sofrer ferimentos significativos se você for atingido com uma bola ou raquete no rosto. Sempre use a pulseira da raquete para evitar deslizamentos acidentais de sua raquete durante o balanço.Use sapatos de racquetball adequados com boa estabilidade e sempre esteja ciente da bola e de outros jogadores na quadra para evitar colisões involuntárias.
