A ginástica é um esporte de dedicação, atletismo e determinação. Os ginastas treinam duro para manter sua força, equilíbrio e flexibilidade. Os gimnastas não só colhem os prémios das competições vencedoras, mas também recebem benefícios para a saúde física e mental.
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Recomendações de exercícios
A participação na ginástica ajuda a atender às recomendações de exercícios estabelecidas pela American Heart Association. A American Heart Association recomenda que crianças participem de 60 minutos de atividade física por dia. Os adultos de 18 anos ou mais devem participar em 30 minutos de exercício pelo menos cinco dias por semana. As atividades devem ser moderadamente intensas, o que significa que o exercício deve fazer com que o participante quebre um suor e eleve a freqüência cardíaca. Ginástica é considerada atividade física moderadamente intensa.
Aumento da autoestima
Um estudo conduzido por pesquisadores da Robert Wood Johnson Medical School indicou que as crianças que participam da atividade física, incluindo a ginástica, provavelmente terão melhor auto-estima e auto-eficácia. Os ginastas também aprendem a fazer parte de uma equipe e a receber instruções dos outros em uma idade precoce. Isso ajuda a prepará-los para ter sucesso na escola e crescer para ser adultos bem-sucedidos e responsáveis.
Prevenção de Doenças
A participação na ginástica pode ajudar a manter um corpo saudável, o que é fundamental para prevenir numerosas doenças de saúde. As condições incluem asma, câncer, obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Estar envolvido na ginástica ajuda a incentivar um estilo de vida saudável, incluindo a atividade física regular e comer uma dieta bem equilibrada. A ginástica ajuda a promover um coração, pulmões, músculos e ossos saudáveis.
Escolhas de estilo de vida
Os ginastas conduzem um estilo de vida ocupado, o que reduz a probabilidade de um ginasta se envolver em crimes, drogas e uso de álcool. Os ginastas aprendem a fazer escolhas de vida positivas e saudáveis. Os gimnastas são ensinados em uma idade precoce que fazer escolhas pobres podem ter um efeito negativo em suas carreiras de ginástica, bem como com sua saúde geral. O envolvimento com comportamentos negativos e abuso de substâncias pode destruir as esperanças e os sonhos de um ginasta.
Flexibilidade
A flexibilidade é uma parte importante de ser uma ginasta. A flexibilidade permite que os ginastas toquem, pule e manobre seus corpos de várias maneiras diferentes. Também é essencial para manter uma gama completa de movimentos à medida que os jovens ginastas envelhecem. A flexibilidade também é importante para prevenir lesões, como cepas e lágrimas musculares.
Ossos fortes e saudáveis
A participação nas atividades de suporte de peso - incluindo a ginástica - pode desenvolver ossos fortes e saudáveis. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças indicam que os exercícios de levantamento de peso ajudam a promover a densidade óssea.O aumento da densidade óssea é importante para ajudar os jovens a crescerem. À medida que as ginastras envelhecem, é provável que experimentem uma diminuição da massa óssea a cada ano. Construir ossos fortes e saudáveis enquanto os jovens podem ajudar a reduzir os riscos de desenvolver osteoporose mais tarde na vida.
