Algumas pessoas saltam da cama, jogam em seu equipamento de corrida e alegremente gambol pela estrada para o exercício da manhã. Outros batem o botão Snooze e arrastam-se para o ginásio se puderem, sentindo pena de si mesmos durante todo o tempo. A atividade física leva algum esforço para muitas pessoas, mas os benefícios são enormes quando você considera a potencial melhoria de saúde que traz. Para aqueles que usam o risco de se machucar como uma desculpa para não exercer, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dizem que o risco é mínimo em comparação com os benefícios potenciais. Ainda assim, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios, para se certificar de que está seguindo um plano que funciona bem para você. Além disso, tenha em mente que os benefícios da aptidão física são maiores no contexto de uma dieta e um estilo de vida saudáveis em geral.
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Saúde Cardiovascular
As pessoas que exercem regularmente têm um risco reduzido de problemas cardiovasculares, como doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, em comparação com pessoas impróprias, de acordo com o CDC. Apenas 2. 5 horas de atividade física moderada regularmente todas as semanas confiam essa vantagem, mas as pessoas que fazem mais exercícios podem reduzir o risco ainda mais. A atividade moderada, de acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, é uma atividade que faz você suar, mas permite conversar ao mesmo tempo. Uma pessoa fisicamente apta e ativa também tende a ter pressão arterial mais baixa e reduzir os níveis de colesterol do que uma pessoa sedentária.
Saúde metabólica
As pessoas que estão fisicamente aptas tendem a sofrer menos de problemas metabólicos como diabetes tipo 2 e síndrome metabólica, observa o CDC. Se uma pessoa tem síndrome metabólica, ela tem alguns ou todos esses problemas; alto nível de açúcar no sangue, hipertensão arterial, triglicerídeos elevados, excesso de gordura da barriga e baixa lipoproteína de alta densidade (colesterol "bom"). Quanto mais exercício uma pessoa faz regularmente, menos chances ela tem de desenvolver esses problemas de saúde. (Aqui e em outros lugares, estes são resultados gerais, ainda é possível desenvolver esses problemas mesmo se você se exercita regularmente, e é por isso que os exames médicos regulares são importantes.)
Risco de câncer
A Harvard School of Public Health diz que as pessoas aptas podem ter um risco menor de desenvolver certos tipos de câncer. Estes incluem câncer de colon em homens e mulheres e câncer de mama em mulheres, e pesquisas indicam que o câncer de endométrio em mulheres e câncer de pulmão em ambos os sexos também pode ser influenciado de forma positiva pela permanência em forma.
Força óssea
A osteoporose é uma condição em que os ossos se tornam mais frágeis e as fraturas são mais prováveis. Isso está associado ao envelhecimento, mas a Escola de Saúde Pública de Harvard diz que permanecer apto ajuda a reduzir o risco de isso acontecer.Exemplos de atividades úteis incluem caminhadas rápidas, dança e musculação. Estes são exercícios de suporte de peso que forçam o músculo a puxar o osso, influenciando os ossos para se tornarem mais fortes para lidar com o estresse. Manter os ossos forte também ajuda a reduzir o risco de fraturas.
Saúde Mental
Manter fisicamente apto não influencia apenas o corpo físico. A Harvard School of Public Health diz que o exercício regular aumenta o humor e potencialmente pode ajudar a reduzir a depressão. As pessoas que estão aptas também podem ter menos problemas para dormir, e se você ficar apto à medida que envelhece, você também pode ajudar a evitar um declínio nas habilidades cognitivas.
Longevidade
O CDC diz que manter em forma é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para aumentar sua longevidade. Pessoas que atuam por cerca de 7 horas por semana, diz o CDC, têm cerca de 40% menos chance de morrer no início do que aquelas que são mais sedentárias. Além disso, as pessoas mais velhas geralmente são menos propensas a sofrer quedas ou têm problemas que afetam o movimento e as atividades diárias do que aqueles que são menos adequados.
