O futebol é um jogo perigoso por causa da alta velocidade e colisões. Os jogadores sofrem regularmente lesões no joelho, nos ombros e no tornozelo e a possibilidade de lesão catastrófica é aquela que os jogadores e suas famílias devem considerar. Os jogadores se preparam para jogar futebol, obtendo uma excelente condição física. Apesar dos perigos, os jogadores de futebol desfrutam de maior força e saúde cardiovascular, não só durante a temporada regular de jogo, mas durante a temporada baixa quando em treinamento.
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Condicionamento cardiovascular
Os jogadores de futebol trabalham na melhoria da condição cardiovascular ao longo da temporada. Uma das maneiras como isso é feito com treinamento de intervalo sprint. Os treinadores colocam seus jogadores na linha de gol e correm para a linha de 10 jardas e para trás, a linha de 20 jardas e as costas, a linha de 30 jardas e as costas e depois a linha de 40 jardas e de volta. Depois de completar esses sprints, os jogadores conseguem um intervalo de um minuto e repitam os sprints.
Treino de força
Todos os jogadores de futebol levantam pesos e exercitam para se fortalecerem. Isto é especialmente essencial para lineman e linebackers. Levantar pesos livres ajuda os jogadores a construir força explosiva, e alguns dos melhores exercícios de fortalecimento de força incluem o supino, os cachos do braço, os elevadores mortos e as lâminas. Os jogadores também fazem pushups, burpees e carregam rastreamentos para construir força que pode ser usada em jogos. Quando os jogadores aumentam a força e os níveis de potência, eles podem fazer movimentos explosivos no campo, o que pode aumentar a probabilidade de grandes jogadas.
Speed Training
Os jogadores mais eficazes são aqueles que têm mais rapidez e rapidez. Isto é especialmente verdadeiro em correções, receptores amplos e costas defensivas. A velocidade crescente pode ser feita através de colinas, correndo com resistência e treinamento pliométrico. Hill running irá construir força e poder quando você correr subindo, equilibrando e técnica ao correr para baixo. O treinamento de resistência pode ser fornecido executando com um pára-quedas anexado às suas costas. Box jumping irá dar-lhe um exercício plyometric significativo e construir os músculos chave de construção de velocidade em seus bezerros, isquiotibiais e glúteos.
Confiança
Se um jogador é um iniciante ou um aquecedor de banco no futebol, passar pelo processo de treinamento para se preparar para uma temporada completa é um construtor de confiança. Você passará por exercícios extenuantes que nem todos podem terminar com sucesso. O trabalho que você faz vai ajudá-lo a aumentar, fortalecer e acelerar e isso irá compensar a confiança na vida cotidiana. Percorrer suas atividades diárias com confiança pode melhorar suas perspectivas mentais e ajudar a torná-lo mais feliz e saudável.
Coisas para Evitar
Não importa o quanto você melhore sua condição, o futebol continua sendo um jogo perigoso. Isto é especialmente verdadeiro para os jogadores que jogam no nível do ensino médio e acima. Os jogadores desses níveis são rápidos, fortes e poderosos, tornando as colisões mais violentas. Nunca guie com o seu capacete ao abordar, não tome esteróides anabolizantes para construir força e não treinar demais. Se você estiver levantando pesos três vezes por semana, você não receberá duas vezes mais forte levantando seis vezes por semana. Isso irá sobrecarregar seus músculos e levar a lesões e fazer com que suas fibras musculares se espalhem.
